Zdrowe odżywianie – 4 najważniejsze zasady

Zdrowe odżywianie – 4 najważniejsze zasady

O zdrowe odżywianie dba coraz większa liczba osób. Wielu z nas pragnie dbać o swoją sylwetkę, zdrowie oraz dobre samopoczucie, dlatego sięga po różnego rodzaju diety. Musisz jednak wiedzieć, by przed wyborem tej odpowiedniej, poznać najważniejsze zasady zdrowego odżywiania, bez których nie osiągniesz oczekiwanych efektów. Oto 4 najważniejsze wskazówki, dzięki którym przygotujesz wartościowe, zdrowe przepisy!

1. Spożywaj wartościowe produkty

Brzmi banalnie? Być może, jednak pomimo rosnącej świadomości dotyczącej tego, jak powinno wyglądać zdrowe odżywianie, wielu z nas wciąż nie włącza do swojej diety odpowiednich produktów. Jeżeli chcesz cieszyć się piękną sylwetką, zdrowiem i dobrym samopoczuciem na co dzień, powinieneś sięgnąć po:

  • warzywa i owoce, które stanowią najlepsze wsparcie dla organizmu, ponieważ dostarczają mu ogromnych ilości witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowego przeprowadzania licznych procesów, jakie zachodzą w ludzkim ciele;
  • produkty o niskim indeksie glikemicznym, które dostarczają energii, są źródłem błonnika i nie szkodzą zdrowiu – mowa tu między innymi o takich produktach, jak chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, rośliny strączkowe, nabiał, makaron, ryż czy wspomniane wyżej warzywa i owoce;
  • zdrowe tłuszcze, czyli te nienasycone, które są wartościowe dla organizmu – mowa tu między innymi o oliwie z oliwek, orzechach , nasionach i pestkach, rybach czy awokado.

Pamiętaj! Jeżeli masz problem ze skomponowaniem odpowiedniego jadłospisu, odwiedź gabinet dietetyczny. Specjalista, po przeprowadzeniu badań i wywiadu, dopasuje do Ciebie odpowiednią dietę i pomoże Ci znaleźć zdrowe przepisy.

2. Jedz regularnie

Istotne w zdrowym odżywianiu jest nie tylko to co, ale i jak jesz. Warto pamiętać przede wszystkim o regularnym spożywaniu posiłków. Jedz 4-5 razy dziennie, o podobnych godzinach i stawiaj na niewielkie porcje, dzięki czemu z jednej strony będzie czuł się nasycony, a z drugiej nie zyskasz nadmiaru kilogramów.

Zdrowe i regularne odżywianie chroni Cię przez wahaniami glukozy, nagłymi napadami głodu i pozwala skuteczniej kontrolować wagę.

3. Unikaj niezdrowych tłuszczów, słodyczy i soli

O tym, jak ważne jest odżywianie a zdrowie, najlepiej świadczy fakt, że spożywając tłuste potrawy, można nabawić się wielu dolegliwości układu sercowo-naczyniowego. Warto więc unikać ich, podobnie jak produktów wielokrotnie przetworzonych, gotowych dań i oczywiście fast-foodów, takich jak hamburgery, pizza czy kebab.

Niekorzystny wpływ na stan Twojego organizmu mają także słodycze i sól, dlatego również je warto wykluczyć albo przynajmniej znacznie ograniczyć.

4. Pij dużo wody

70% masy dorosłego człowieka składa się z wody, co oznacza, że jest ona bardzo ważnym elementem naszego życia. Nie tylko zaspokaja pragnienie, ale również wspomaga proces wchłaniania substancji odżywczych, przyczynia się do utrzymania stałej temperatury ciała, a także usuwa toksyny z organizmu.

Dlatego pij jej jak najwięcej, co wpłynie pozytywnie nie tylko na Twoje samopoczucie i zdrowie, ale również masę ciała.

https://unsplash.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Dlaczego warto robić zakupy spożywcze online?

Dlaczego warto robić zakupy spożywcze online?

Zakupy online cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Zdalnie można kupić niemal wszystko, ubrania, elektronikę, kosmetyki, a także artykuły spożywcze.

Picie kawy to tradycja, która istnieje od wieków

Picie kawy to tradycja, która istnieje od wieków

Historia kawy zaczyna się XV wieku w Arabii. Po raz pierwszy została tam wprowadzona na stoły przez derwiszów (mnichów islamskich), którzy znaleźli ją przypadkiem, podczas poszukiwania źródeł wody w Etiopii.

Jak zmielić ziarna kawy

Jak zmielić ziarna kawy we właściwy sposób

Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, to wiesz, że nie ma nic lepszego niż świeża filiżanka wykonana ze świeżo zmielonych ziaren kawy.

Niezwykły wybór kaw i herbat - tylko online

Niezwykły wybór kaw i herbat - tylko online

W sieci znajdziesz nie tylko pełen wybór ziaren kawy, niezwykłe mieszanki herbat, ale i sprzęt pozwalający cieszyć się z parzenia kawy i herbaty.

Czy warto pić kawę?

Czy warto pić kawę?

Jesteś miłośnikiem wyjątkowego smaku napoju, który doceniany jest za właściwości pobudzające?

Czarcie żebro - co to jest?

Czarcie żebro - co to jest?

Czarcie żebro zwane także jako ostrożeń warzywny. Oba te określenia mogą brzmieć dosyć zagadkowo i niecodziennie, skąd zatem wzięły się takie nazwy?

Ile naleśnik ma kalorii? Czy znajdzie się na nie miejsce w czasi

Ile naleśnik ma kalorii? Czy znajdzie się na nie miejsce w czasie redukcji?

Naleśniki to jedno z ponadczasowych dań, które ma wielu wielbicieli zarówno wśród dzieci jak i osób dorosłych.

Poszukujesz suplementów? Sprawdź tych producentów

Poszukujesz suplementów? Sprawdź tych producentów

Suplementy diety to produkty powszechnie dostępne.

Jakie ma właściwości i jak stosować ocet jabłkowy?

Jakie ma właściwości i jak stosować ocet jabłkowy?

Zastanawiasz się, jakie właściwości ma ocet jabłkowy i czy warto go stosować?

Co warto wiedzieć o piramidzie żywienia

Co warto wiedzieć o piramidzie żywienia

W dzisiejszym świecie zdrowe żywienie jest bardzo ważne, aby dłużej zachować dobre zdrowie oraz aktywność fizyczną. Jaką rolę w zdrowym odżywianiu odgrywa piramida żywieniowa?

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się