Wapń a zdrowe zęby i mocne kości

Wapń i witaminy dla zdrowych zębów i mocnych kości

Wapń jest podstawowym materiałem budulcowym kości i zębów. Kofeina zwiększa wydalanie wapnia z moczem i może obniżać wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego. Dlatego, pijąc codziennie kawę, należy wzbogacać dietę w wapń i witaminy.

Wapń jest składnikiem mineralnym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest to pierwiastek będący głównym budulcem kości i zębów (99% jego ilości znajduje się w kościach i zębach). Bierze też udział w przewodnictwie bodźców nerwowych, kurczliwości nerwów, aktywacji niektórych enzymów, uczestniczy w krzepnięciu krwi. Jest niezbędny do pracy serca i układu naczyniowego. Ma również znaczenie w obniżaniu ciśnienia krwi.

Niedostateczne spożycie pokarmów zawierających wapń w okresie dzieciństwa może ograniczać prawidłowy rozwój masy kostnej i w przyszłości stanowić czynnik przyspieszający rozwój osteoporozy, jak również pogłębiać tę chorobę. Osteoporoza to choroba szkieletu polegająca na traceniu składników tkanki kostnej (przede wszystkim związków wapnia), co prowadzi do zwiększonej podatności na złamania kości. Choroba rozwija się powoli, a jej skutki zazwyczaj pojawiają się dopiero w starszym wieku.

Niedobór wapnia

Jak uchronić się przed niedoborem wapnia, pijąc codziennie kawę?

Podstawą jest dieta bogata w wapń i witaminy, ale też inne składniki niezbędne do odpowiedniej mineralizacji kości. Dzienny jadłospis powinien być urozmaicony.

U kobiet w okresie menopauzy, gdy przyspieszony jest proces utraty masy kostnej, szczególnie ważna jest odpowiednia ilość wapnia w diecie. Badania pokazują, że po menopauzie często dochodzi do złamań.

Picie kawy wpływa negatywnie na układ kostny. Kofeina powoduje krótkotrwałe zwiększenie wydalania wapnia z moczem i w pewnym stopniu może obniżać jego wchłanianie z przewodu pokarmowego.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Ksylitol zalecany jest dla osób zagrożonych i dotkniętych osteoporozą, gdyż zwiększa przyswajanie wapnia, przywracając w ten sposób właściwą konsystencję kości, ułatwia mineralizację(przyswajanie wapnia przez kości), wskazany po urazach, po złamaniach itp. Jestem po kontuzji stopy, kupuję słodycze słodzone cukrem brzozowym do tego piję mleko+ wapno w tabletkach.

Ogółem staram się ograniczyć wypijanie kawy za naradą z moim dentystą z cmp dent, u którego wykonuję wybielanie zębów, ponieważ bardzo dbam o to aby moje zęby były zdrowe i pięknie wyglądały, bo niestety kawa i herbata strasznie mi je przebarwiają. Po przeczytaniu artykułu widzę, że to będzie słuszna decyzja. Nie sądziłem, że kawa aż w takim stopniu przyczynia się do wypłukiwania wapnia.

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Palarnia Kawy - Twoja Przestrzeń dla Wyjątkowego Smaku

Palarnia Kawy - Twoja Przestrzeń dla Wyjątkowego Smaku

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak to możliwe, że filiżanka kawy może dostarczyć tak wiele przyjemności?

5 sposobów na proste i szybkie ozdobienie tortu komunijnego

5 sposobów na proste i szybkie ozdobienie tortu komunijnego

Jak wykonać proste i szybkie dekoracje, które będą efektowne? Sprawdź 5 sposobów na ozdobienie tortu komunijnego.

5 absolutnie niezbędnych akcesoriów barmańskich

5 absolutnie niezbędnych akcesoriów barmańskich

Dowiedz się, jakie akcesoria potrzebuje profesjonalny barman.

5 przepisów na rozgrzewającą herbatkę

Rozgrzej się pyszną herbatą, czyli 5 przepisów na rozgrzewającą herbatkę

W okresie zimowym, gdy temperatury często spadają poniżej zera, każdemu z nas przyda się odrobina ciepła.

Narzędzia czekoladowe – kochaj czekoladę za jej smak i za jej wy

Narzędzia czekoladowe – kochaj czekoladę za jej smak i za jej wygląd

Rzadko można spotkać kogoś, kto nie przepada za czekoladą.

Pyszne galaretki w czekoladzie z nadzieniem owocowym czyli ideal

Pyszne galaretki w czekoladzie z nadzieniem owocowym czyli idealny słodki prezent na każdą okazję

Czy wybór słodkości to zawsze strzał w dziesiątkę, gdy potrzebujesz prezentu dla bliskiej osoby?

Dlaczego warto robić zakupy spożywcze online?

Dlaczego warto robić zakupy spożywcze online?

Zakupy online cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Zdalnie można kupić niemal wszystko, ubrania, elektronikę, kosmetyki, a także artykuły spożywcze.

Picie kawy to tradycja, która istnieje od wieków

Picie kawy to tradycja, która istnieje od wieków

Historia kawy zaczyna się XV wieku w Arabii. Po raz pierwszy została tam wprowadzona na stoły przez derwiszów (mnichów islamskich), którzy znaleźli ją przypadkiem, podczas poszukiwania źródeł wody w Etiopii.

Jak zmielić ziarna kawy

Jak zmielić ziarna kawy we właściwy sposób

Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, to wiesz, że nie ma nic lepszego niż świeża filiżanka wykonana ze świeżo zmielonych ziaren kawy.

Niezwykły wybór kaw i herbat - tylko online

Niezwykły wybór kaw i herbat - tylko online

W sieci znajdziesz nie tylko pełen wybór ziaren kawy, niezwykłe mieszanki herbat, ale i sprzęt pozwalający cieszyć się z parzenia kawy i herbaty.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się