Właściwości błonnika

Błonnik - substancja o niezwykłych właściwościach

Ciężko sobie wyobrazić, aby substancja nie wchłaniana przez nasz organizm, miała tak duże znaczenie dla jego prawidłowego funkcjonowania. Jednakże, tak właśnie jest w przypadku błonnika. Czym jest błonnik oraz jaki ma wpływ na nasz organizm?

Błonnik to złożony kompleks kilku substancji roślinnych, którego największe ilości znajdują się między innymi w: zbożach, ryżu, kaszach oraz owocach i warzywach. Jeśli zależy nam na dostarczeniu organizmowi dużej ilości błonnika, powinniśmy spożywać jak najmniej przetworzone produkty zbożowe, albowiem w czasie przetwarzania ilość błonnika gwałtownie spada. Jeśli chodzi o owoce i warzywa, najwięcej błonnika zawierają: fasola biała, jeżyny, porzeczki, suszone śliwki, maliny oraz bób.

Działanie błonnika na nasz organizm odbywa się na wielu płaszczyznach. Przede wszystkim, ponieważ błonnik jest substancją nie trawioną przez nas organizm, po spożyciu błonnik przechodzi przez cały układ pokarmowy, a następnie zostanie wydalony. Jednak, właściwości błonnika powodują, iż w czasie przechodzenia przez układ pokarmowy, usuwa on szkodliwe substancje zalegające w naszym ciele, co zapobiega wielu groźnych chorobom (np. nowotworowi jelit).

Błonnik jest także naszym cennym sojusznikiem w czasie diety wyszczuplającej. Jego budowa powoduje, iż po spożyciu błonnik pęcznieje w żołądku, co daje nam uczucie sytości. Co więcej, błonnik skutecznie obniża poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając przy tym ryzyko wystąpienia miażdżycy. Warto również spożywać choćby kawę z błonnikiem.

Jak widać, błonnik jest niezwykłą substancją, która może znacznie wspomóc prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Nie mniej jednak, nadmiar błonnika może być dla nas równie niebezpieczny, jak jego niedobór. Zalecana dzienna dawka błonnika to około 20-40g. na dobę. Warto zmodyfikować nawyki żywieniowe w taki sposób, aby codziennie dostarczyć organizmowi wspomnianą ilość błonnika, co z pewnością odbije się korzystnie na stanie naszego zdrowia.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Nie ma nic zdrowszego jak po przebudzeniu filizanka czarnej, sypanej kawy .Wyszczupla sylwetkę, poprawia koloryt skory,Wymiata brudy z organizmu.Wyspokaja ,,trzy filiżanki dzienne, czarnej, sypanej kawy.

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Palarnia Kawy - Twoja Przestrzeń dla Wyjątkowego Smaku

Palarnia Kawy - Twoja Przestrzeń dla Wyjątkowego Smaku

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak to możliwe, że filiżanka kawy może dostarczyć tak wiele przyjemności?

5 sposobów na proste i szybkie ozdobienie tortu komunijnego

5 sposobów na proste i szybkie ozdobienie tortu komunijnego

Jak wykonać proste i szybkie dekoracje, które będą efektowne? Sprawdź 5 sposobów na ozdobienie tortu komunijnego.

5 absolutnie niezbędnych akcesoriów barmańskich

5 absolutnie niezbędnych akcesoriów barmańskich

Dowiedz się, jakie akcesoria potrzebuje profesjonalny barman.

5 przepisów na rozgrzewającą herbatkę

Rozgrzej się pyszną herbatą, czyli 5 przepisów na rozgrzewającą herbatkę

W okresie zimowym, gdy temperatury często spadają poniżej zera, każdemu z nas przyda się odrobina ciepła.

Narzędzia czekoladowe – kochaj czekoladę za jej smak i za jej wy

Narzędzia czekoladowe – kochaj czekoladę za jej smak i za jej wygląd

Rzadko można spotkać kogoś, kto nie przepada za czekoladą.

Pyszne galaretki w czekoladzie z nadzieniem owocowym czyli ideal

Pyszne galaretki w czekoladzie z nadzieniem owocowym czyli idealny słodki prezent na każdą okazję

Czy wybór słodkości to zawsze strzał w dziesiątkę, gdy potrzebujesz prezentu dla bliskiej osoby?

Dlaczego warto robić zakupy spożywcze online?

Dlaczego warto robić zakupy spożywcze online?

Zakupy online cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Zdalnie można kupić niemal wszystko, ubrania, elektronikę, kosmetyki, a także artykuły spożywcze.

Picie kawy to tradycja, która istnieje od wieków

Picie kawy to tradycja, która istnieje od wieków

Historia kawy zaczyna się XV wieku w Arabii. Po raz pierwszy została tam wprowadzona na stoły przez derwiszów (mnichów islamskich), którzy znaleźli ją przypadkiem, podczas poszukiwania źródeł wody w Etiopii.

Jak zmielić ziarna kawy

Jak zmielić ziarna kawy we właściwy sposób

Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, to wiesz, że nie ma nic lepszego niż świeża filiżanka wykonana ze świeżo zmielonych ziaren kawy.

Niezwykły wybór kaw i herbat - tylko online

Niezwykły wybór kaw i herbat - tylko online

W sieci znajdziesz nie tylko pełen wybór ziaren kawy, niezwykłe mieszanki herbat, ale i sprzęt pozwalający cieszyć się z parzenia kawy i herbaty.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się