Rządzący w Wielkiej Brytanii dbają o jakość snu seniorów

Rządzący w Wielkiej Brytanii dbają o jakość snu seniorów

Rząd Wielkiej Brytanii powinien być przykładem dla rządzących w innych krajach. Tamtejsze władze dbają o zdrowie Brytyjczyków i ich dobre samopoczucie, a jak wiadomo podstawową rzeczą, która wpływa na jedno i drugie jest dobry jakościowo sen. W związku z tym rząd na wyspach wydał zalecenie, w którym radzi osobom po pięćdziesiątce picie ostatniej kawy w ciągu dnia w porze lunchu. To ma pozwolić lepiej im się wysypiać.

Wynika tak z raportu sporządzonego przez Global Council on Brain Health. Dokument został sporządzony w wyniku współpracy brytyjskiego Age UK i Amerykańskiego Stowarzyszenia Emerytów. Obie organizacje wspólnie prowadzą politykę informacyjną, która ma na celu uświadomienie, że wraz z wiekiem pogorszeniu ulega jakość snu. Dzieje się tak szczególnie w przypadku osób, które ukończyły 50.-60. rok życia. Osoby te borykają się z trudnościami z zaśnięciem oraz częstym wybudzaniem się w samym środku nocy lub wcześnie rano.

Kiedy najlepiej pić kawę - najodpowiedniejsze godziny

Kiedy najlepiej pić kawę?

Godziny w których pijemy kawę mają duże znaczenie. Dlaczego picie jej tuż po przebudzeniu nie ma większego sensu?

Eksperci nie mają wątpliwości, że kawa powoduje jeszcze większe nasilenie się kłopotów związanych ze snem. Powszechnie wiadomo, że dobry sen ma ogromny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Niewystarczająca ilość snu przyczynia się do zwiększenia ryzyka wystąpienia zawału serca oraz cukrzycy, która jest uznawana za jedną z chorób cywilizacyjnych.

W raporcie Jamesa Goodwina z Age UK znajdujemy słowa mówiące, że „Sen nie jest czymś, co jest nam dane i powinniśmy wiedzieć, że jakość snu jest szczególnie ważna wraz ze starzeniem się”.

Raport nie porusza jedynie tematu kawy. W zaleceniach pojawia się także porada mówiąca o tym, aby tuż przed położeniem się do łóżka odpuścić sobie oglądanie telewizji oraz unikać korzystania z laptopa lub innych urządzeń przenośnych np. tabletu. Ważne jest, aby każdego dnia starać się zasypiać o stałej porze. Dodatkowo osoby, które przekroczyły 50. rok życia, nie powinny spożywać alkoholu przed położeniem się do snu, natomiast ostatni posiłek powinien być zjedzony co najmniej trzy godziny przed pójściem do łóżka. W zaśnięciu pomagają także ciepłe stopy, dlatego też warto je założyć wcześniej.

Gdy już pojawi się problem z wybudzaniem w środku nocy, dobrym pomysłem będzie podniesienie się z łóżka i zrelaksowanie się do momentu, w którym ponownie pojawi się senność. W razie powtarzającego się problemu najlepszym wyjściem będzie udanie się do lekarza rodzinnego. Stanowczo odradzamy radzenie sobie z bezsennością na własną rękę. Niekontrolowane zażywanie nasennych leków dostępnych bez recepty to rozwiązanie tymczasowe, które powoduje liczne skutki uboczne.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Kawa bezkofeinowa - Czy jest zdrowa? Jak się ją produkuje?

Kawa bezkofeinowa - Czy jest zdrowa? Jak się ją produkuje?

Choć kawa bezkofeinowa wielu osobom wydaje się pozbawiona największej korzyści płynącej z jej picia, czyli kofeiny, to właśnie jej brak niejednej osobie pozwala cieszyć się wspaniałym smakiem i aromatem, kiedy tylko mają na nią ochotę. Czy kawa bezkofeinowa jest zdrowa?

Jak przyjemnie i skutecznie zaczerpnąć energii na cały dzień?

Jak przyjemnie i skutecznie zaczerpnąć energii na cały dzień?

Co więc zrobić, aby lepiej się obudzić i przeżyć poranek o wiele przyjemniej? Wystarczy napić się aromatycznej kawy.

Najnowsze badania: nawet ogromna ilość kawy jest bezpieczna dla

Najnowsze badania: nawet ogromna ilość kawy jest bezpieczna dla serca

Kawa z zawartością kofeiny jest całkowicie bezpieczna dla tętnic i serca - takie wnioski pojawiły się w podsumowaniu badania przeprowadzonego przez londyńskich naukowców.

Daenerys jest w klubie miłośników kawy!

Daenerys jest w klubie miłośników kawy!

Niespodziewanym bohaterem czwartego odcinka finałowego sezonu Gry o Tron stała się… kawa, a konkretnie papierowy kubek, który nie miał prawa znaleźć się w czasach rozgrywania się akcji Pieśni Lodu i Ognia.

Formuła optymalnego spożycia kofeiny

Naukowiec z amerykańskiej armii pracuje nad formułą optymalnego spożycia kofeiny

Prawdopodobnie zdarzyło się tak, że przy nalewaniu trzeciej, czwartej lub piątej porcji „małej czarnej” zadaliście sobie pytanie: „czy kawa rzeczywiście mi pomoże?”.

Ceremonia parzenia kawy – jak się do niej przygotować?

Ceremonia parzenia kawy – jak się do niej przygotować?

Bycie kawoszem zaczyna się wraz z chwilą, gdy spróbujesz prawdziwej kawy i zakochasz się w jej aromacie oraz smaku. Przekonaj się, jak wygląda ceremonia parzenia tego niepowtarzalnego napoju.

Kawa zbożowa - zalety, wady, właściwości

Kawa zbożowa - zalety, wady, właściwości

Kawa zbożowa od jakiegoś czasu ponownie zyskuje na popularności. Dowiedźcie się, dlaczego warto po nią sięgać i jaki ma wpływ na organizm.

Kawa jest kluczem do dobrej pracy zespołowej, tak wynika z badań

Kawa jest kluczem do dobrej pracy zespołowej, tak wynika z badań

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy wypili kawę z zawartością kofeiny przed pracą w zespole, znacznie lepiej oceniali swoje wyniki uzyskiwane w grupie.

Naukowcy tworzą nowy sposób spożycia większej ilości warzyw

Kawa z brokułami: naukowcy tworzą nowy sposób spożycia większej ilości warzyw

Ci, którzy nie przepadają za brokułami w tradycyjnej formie, nadal mogą czerpać korzyści zdrowotne dzięki opracowanej wersji proszku...

Przepis na domowe ciasto do kawy w 15 minut

Przepis na domowe ciasto do kawy w 15 minut

Do kawy najlepszy będzie deser. Dziś zaproponujemy Wam ciasto z mikrofalówki i pucharek wypełniony słodkościami. W obu przypadkach znajdziecie w nich dodatek w postaci lodów.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się