Napój na upalne dni

Smaczny napój na upalne dni

Truskawkowy shake, egzotyczne smoothie, kawowy koktajl, czy dietetyczny shake? Najlepiej spróbuj ich wszystkich :-)

Każdy lubi w smaczny sposób ochłodzić się w wyjątkowo upalne dni. W związku z tym przygotowaliśmy dla Was przepisy na cztery różne napoje. Pierwszym z nich jest klasyczny i lubiany niemal przez wszystkich shake truskawkowy, drugi napój jest już znacznie bardziej egzotyczny, wszystko przez dodatek kiwi i mango. Na naszym portalu nie mogło zabraknąć także wariantu kawowego, znajdziesz go pod „trójką”. Czwarty napój to shake, który jest idealny dla osób, które dbają o swoją linię i zdrowo się odżywiają. Udowodnimy Wam, że dietetyczny shake również może być smaczny i niemal do złudzenia przypomina w smaku ten tradycyjny.

Wspólną cechą wszystkich, dzisiejszych koktajli jest fakt, że ich wykonanie kosztuje mało czasu i pieniędzy. Truskawki i inne owoce nawet na początku sezonu mogą być tanie. Podobnie jest z innymi składnikami. Jeśli nie chcecie przepłacać wystarczy śledzić promocje na stronie www.qpony.pl/kaufland

1. Truskawkowy shake (szejk to dla nas arabski władca ;))

Truskawki zawsze smaczne, szczególnie te pochodzące z polskich upraw. Pamiętajcie, tylko żeby nie mylić truskawkowego shake'a z koktajlem. Ten drugi nie zawiera dodatku lodów, w tym przypadku truskawkowych. Możecie zmodyfikować nasz przepis i dodać lody śmietankowe lub waniliowe. Efekt będzie równie smaczny.

Truskawkowy shake
Składniki na dwie porcje:
  • 250 g dojrzałych truskawek
  • pół łyżeczki waniliowego ekstraktu
  • 2 łyżki białego cukru
  • szklanka tłustego mleka
  • łyżka mleka w proszku (opcjonalnie)
  • gałka lodów o smaku truskawkowym, śmietankowym lub waniliowym
Przygotowanie:

Myjemy truskawki i pozbawione szypułek owoce kroimy na ćwiartki. Zasypujemy je cukrem i dodajemy wanilię. W naszym shake'u nie używamy lodu. Zamiast tego wstawcie tak przygotowane owoce do zamrażarki na około godzinę. Dobrze będzie również zmrozić szklanki. Zamrożone truskawki wrzucamy do pojemnika blendera i zalewamy mlekiem. Gdy truskawki będą dokładnie zmiksowane, opcjonalnie dodajemy mleko w proszku i gałkę wybranych lodów. Miksujemy dalej. Tak przygotowanego shake'a przelewamy do zmrożonych szklanek. Całość można ozdobić truskawkami. Pamiętajci tylko, aby nie zwlekać z piciem, bo shake straci swoje właściwości chłodzące.

2. Egzotyczne smoothie

Szybki, łatwy do przygotowania i niezwykle smaczny jest koktajl łączący ze sobą banany, pomarańcze, kiwi i mango. Dwie porcje przygotujecie już w dziesięć minut. Będziecie potrzebowali jednego dużego banana, dwie pomarańcze, połowę dojrzałego mango oraz dwa owoce kiwi. Owoce należy umyć, obrać oraz w przypadku banana, kiwi i mango pokroić w mniejsze kawałki. Dzięki temu szybciej uda się je zmiksować na gładką konsystencję. Nie ruszajcie pomarańczy. Wykorzystamy ją w inny sposób. Najpierw jednak wrzućcie kawałki owoców do blendera i zmiksujcie je na gładko. Potem przelejcie całość do dwóch szklanek i wyciśnijcie do każdej z nich sok z jednej pomarańczy. Po dokładnym wymieszaniu dorzucamy kostki lodu w ilości, jaką preferujecie.

Egzotyczne smoothie

3. Koktajl kawowo-bananowy z kokosem

Przyznajemy, że nie jesteśmy obiektywni i jest to nasz ulubiony koktajl z całego dzisiejszego zestawienia. Powodem tego jest oczywiście dodatek w postaci kawy. Polecamy zrobienie go sobie w pierwszej kolejności. Jeśli się na to zdecydujecie dajcie nam znać o swoich wrażeniach w sekcji komentarzy. Jest to jednocześnie najbardziej pracochłonny przepis, ale z całą pewnością warto przygotować sobie ten koktajl i to nie tylko w wyjątkowo upalne dni. W chłodniejszą pogodę dobrze będzie jednak zrezygnować z mrożenia szklanek.

Koktajl kawowo-bananowy
Składniki:
Poranna kawa nie musi być nudna - zobacz, jak ją urozmaicić

Poranna kawa nie musi być nudna - zobacz, jak ją urozmaicić

Pyszna, aromatyczna kawa to pierwsze, o czym marzymy, kiedy tylko usłyszymy nieprzyjemny dźwięk budzika wczesnym rankiem.
  • czubata łyżeczka kawy rozpuszczalnej
  • półtora banana
  • 100 ml mleczka kokosowego
  • 100 ml wody mineralnej
  • 3 łyżki wiórków kokosowych i odrobina do dekoracji
  • całe ziarna kawy do ozdoby
Przygotowanie:

Kawę rozpuszczalną należy zalać wcześniej doprowadzonym do wrzenia mleczkiem kokosowym. Następnie przygotowujemy dwa kubki. W jednym z nich umieszczamy całego banana, wiórki kokosowe oraz wlewamy wodę. Całość miksujemy. W drugim z kubków miksujemy na gładką masę połówkę banana z kawą, która powinna być już wystudzona. Potem wypełniamy każdą ze szklanek (przedstawione składniki wystarczą na dwie porcje) do połowy koktajlem kokosowym, a następnie delikatnie zalewamy szklanki do pełna koktajlem kawowym. W przypadku tego koktajlu rezygnujemy z dodawania kostek lodu. Dużo lepiej będzie zmrozić szklanki przed ich napełnieniem. W ten sposób nasz napój pozostanie w dwóch warstwach. Dekorację tworzymy z użyciem pozostałych wiórek kokosowych oraz ziaren kawy.

4. Dietetyczny shake

Tylko nieco więcej niż 100 kcal w shake'u? To jak najbardziej możliwe. Niska kaloryczność to niejedyny plus naszej propozycji. Kolejny pozytyw to smak, który do złudzenia przypomina ten, który można spotkać w popularnej sieci lokali typu fast food. Do uzyskania takiego efektu będziemy potrzebowali niewiele składników. Oto one:

  • kostka zmielonego, chudego sera twarogowego
  • 3 łyżeczki odtłuszczonego kakao bez cukru
  • dużo słodzika
  • półtorej szklanki mleka 0%
  • kostki lodu
Dietetyczne shake
Przygotowanie:

W mleku należy rozpuścić preferowaną przez Was ilość słodzika. Następnie wrzucamy wszystkie składniki do blendera i miksujemy, aż do momentu uzyskania gładkiej masy. Z takiej ilości składników uzyskamy trzy większe szklanki shake'a. Każda porcja zawiera około 125 kcal. Shake jest nie tylko mniej kaloryczny, ale również znacznie zdrowszy niż ten, który znajdziemy w lokalu z szybkim jedzeniem. W tym domowym znajdziemy znacznie większą zawartość białka i zredukowaną ilość węglowodanów.

W jaki sposób chłodzicie się w upalne dni? My oprócz koktajli, smoothies i shake'ów preferujemy lody w tradycyjnej formie oraz zimną, butelkowaną... oranżadę. ;)

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Mmm jeszcze nie jadłam śniadania :)

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Letnie desery – propozycje na pyszne, lekkie i orzeźwiające smak

Letnie desery – propozycje na pyszne, lekkie i orzeźwiające smakołyki

Lato to czas kiedy zazwyczaj rozluźniamy nasze żywieniowe nawyki. W tej kwestii chyba jesteśmy wszyscy zgodni!

Dlaczego warto pić herbatę?

Dlaczego warto pić herbatę?

Herbata to w naszym kraju bardzo popularny, gorący napój, który podawany jest do posiłków zarówno w restauracjach, jak i domowych zakątkach.

Jak zrobić dobrą kawę z mlekiem kokosowym?

Jak zrobić dobrą kawę z mlekiem kokosowym?

Wiele osób szuka alternatywny dla mleka krowiego i eksperymentuje ze smakami.

Jaki ekspres do kawy kupić w 2020? - Ranking ekspresów do kawy

Jaki ekspres do kawy kupić w 2020? - Ranking ekspresów do kawy

Przed Tobą ranking ekspresów do kawy i top 10 sprzętów. Zapraszamy do lektury.

Kawa rozpuszczalna, mielona czy ziarnista - którą wybrać?

Kawa rozpuszczalna, mielona czy ziarnista - którą wybrać?

Współcześnie nikt chyba nie wyobraża sobie świata bez kawy. Jej smak i aromat pobudza zmysły i zachęca do działania.

Jak wybrać idealny, kolbowy ekspres do kawy?

Jak wybrać idealny, kolbowy ekspres do kawy?

Kolbowy ekspres do kawy to częsty wybór wśród klientów, poszukujących idealnego sprzętu do robienia kawy. Sprzęt sprzętowi jednak nierówny. Jak wybrać idealny, kolbowy ekspres do kawy?

Sklep z kawą to nie tylko kawa do ekspresu

Sklep z kawą to nie tylko kawa do ekspresu

Szukasz aromatycznej, mocnej kawy do ekspresu? A może ciągle nie umiesz znaleźć idealnej kawy do Chemexu, drippa? Sprawdź, co oferują sklepy z kawą i dlaczego świeżo palone ziarna są warte swojej ceny.

Idealna kawa i kolor palonego ziarna

Idealna kawa i kolor palonego ziarna

Świeżo palona kawa to coś, czego musisz spróbować, będąc jej amatorem. Dzięki temu dowiesz się, że kawa, kawie nie równa.

Dlaczego warto jeść daktyle

Dlaczego warto jeść daktyle

Daktyle znane i spożywane są już od tysiącleci. Są bardzo słodkie, dodają energii i zawierają wiele drogocennych wartości odżywczych.

Kawa czy herbata? Co dla kogo?

Kawa czy herbata? Co dla kogo?

Wybór gorącego napoju to powszechny dylemat, który pojawia się już przy śniadaniu. Co jest lepsze? Kawa czy herbata?

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się