Napój na upalne dni

Smaczny napój na upalne dni

Truskawkowy shake, egzotyczne smoothie, kawowy koktajl, czy dietetyczny shake? Najlepiej spróbuj ich wszystkich :-)

Każdy lubi w smaczny sposób ochłodzić się w wyjątkowo upalne dni. W związku z tym przygotowaliśmy dla Was przepisy na cztery różne napoje. Pierwszym z nich jest klasyczny i lubiany niemal przez wszystkich shake truskawkowy, drugi napój jest już znacznie bardziej egzotyczny, wszystko przez dodatek kiwi i mango. Na naszym portalu nie mogło zabraknąć także wariantu kawowego, znajdziesz go pod „trójką”. Czwarty napój to shake, który jest idealny dla osób, które dbają o swoją linię i zdrowo się odżywiają. Udowodnimy Wam, że dietetyczny shake również może być smaczny i niemal do złudzenia przypomina w smaku ten tradycyjny.

Wspólną cechą wszystkich, dzisiejszych koktajli jest fakt, że ich wykonanie kosztuje mało czasu i pieniędzy. Truskawki i inne owoce nawet na początku sezonu mogą być tanie. Podobnie jest z innymi składnikami. Jeśli nie chcecie przepłacać wystarczy śledzić promocje na stronie www.qpony.pl/kaufland

1. Truskawkowy shake (szejk to dla nas arabski władca ;))

Truskawki zawsze smaczne, szczególnie te pochodzące z polskich upraw. Pamiętajcie, tylko żeby nie mylić truskawkowego shake'a z koktajlem. Ten drugi nie zawiera dodatku lodów, w tym przypadku truskawkowych. Możecie zmodyfikować nasz przepis i dodać lody śmietankowe lub waniliowe. Efekt będzie równie smaczny.

Truskawkowy shake
Składniki na dwie porcje:
  • 250 g dojrzałych truskawek
  • pół łyżeczki waniliowego ekstraktu
  • 2 łyżki białego cukru
  • szklanka tłustego mleka
  • łyżka mleka w proszku (opcjonalnie)
  • gałka lodów o smaku truskawkowym, śmietankowym lub waniliowym
Przygotowanie:

Myjemy truskawki i pozbawione szypułek owoce kroimy na ćwiartki. Zasypujemy je cukrem i dodajemy wanilię. W naszym shake'u nie używamy lodu. Zamiast tego wstawcie tak przygotowane owoce do zamrażarki na około godzinę. Dobrze będzie również zmrozić szklanki. Zamrożone truskawki wrzucamy do pojemnika blendera i zalewamy mlekiem. Gdy truskawki będą dokładnie zmiksowane, opcjonalnie dodajemy mleko w proszku i gałkę wybranych lodów. Miksujemy dalej. Tak przygotowanego shake'a przelewamy do zmrożonych szklanek. Całość można ozdobić truskawkami. Pamiętajci tylko, aby nie zwlekać z piciem, bo shake straci swoje właściwości chłodzące.

2. Egzotyczne smoothie

Szybki, łatwy do przygotowania i niezwykle smaczny jest koktajl łączący ze sobą banany, pomarańcze, kiwi i mango. Dwie porcje przygotujecie już w dziesięć minut. Będziecie potrzebowali jednego dużego banana, dwie pomarańcze, połowę dojrzałego mango oraz dwa owoce kiwi. Owoce należy umyć, obrać oraz w przypadku banana, kiwi i mango pokroić w mniejsze kawałki. Dzięki temu szybciej uda się je zmiksować na gładką konsystencję. Nie ruszajcie pomarańczy. Wykorzystamy ją w inny sposób. Najpierw jednak wrzućcie kawałki owoców do blendera i zmiksujcie je na gładko. Potem przelejcie całość do dwóch szklanek i wyciśnijcie do każdej z nich sok z jednej pomarańczy. Po dokładnym wymieszaniu dorzucamy kostki lodu w ilości, jaką preferujecie.

Egzotyczne smoothie

3. Koktajl kawowo-bananowy z kokosem

Przyznajemy, że nie jesteśmy obiektywni i jest to nasz ulubiony koktajl z całego dzisiejszego zestawienia. Powodem tego jest oczywiście dodatek w postaci kawy. Polecamy zrobienie go sobie w pierwszej kolejności. Jeśli się na to zdecydujecie dajcie nam znać o swoich wrażeniach w sekcji komentarzy. Jest to jednocześnie najbardziej pracochłonny przepis, ale z całą pewnością warto przygotować sobie ten koktajl i to nie tylko w wyjątkowo upalne dni. W chłodniejszą pogodę dobrze będzie jednak zrezygnować z mrożenia szklanek.

Koktajl kawowo-bananowy
Składniki:
Poranna kawa nie musi być nudna - zobacz, jak ją urozmaicić

Poranna kawa nie musi być nudna - zobacz, jak ją urozmaicić

Pyszna, aromatyczna kawa to pierwsze, o czym marzymy, kiedy tylko usłyszymy nieprzyjemny dźwięk budzika wczesnym rankiem.
  • czubata łyżeczka kawy rozpuszczalnej
  • półtora banana
  • 100 ml mleczka kokosowego
  • 100 ml wody mineralnej
  • 3 łyżki wiórków kokosowych i odrobina do dekoracji
  • całe ziarna kawy do ozdoby
Przygotowanie:

Kawę rozpuszczalną należy zalać wcześniej doprowadzonym do wrzenia mleczkiem kokosowym. Następnie przygotowujemy dwa kubki. W jednym z nich umieszczamy całego banana, wiórki kokosowe oraz wlewamy wodę. Całość miksujemy. W drugim z kubków miksujemy na gładką masę połówkę banana z kawą, która powinna być już wystudzona. Potem wypełniamy każdą ze szklanek (przedstawione składniki wystarczą na dwie porcje) do połowy koktajlem kokosowym, a następnie delikatnie zalewamy szklanki do pełna koktajlem kawowym. W przypadku tego koktajlu rezygnujemy z dodawania kostek lodu. Dużo lepiej będzie zmrozić szklanki przed ich napełnieniem. W ten sposób nasz napój pozostanie w dwóch warstwach. Dekorację tworzymy z użyciem pozostałych wiórek kokosowych oraz ziaren kawy.

4. Dietetyczny shake

Tylko nieco więcej niż 100 kcal w shake'u? To jak najbardziej możliwe. Niska kaloryczność to niejedyny plus naszej propozycji. Kolejny pozytyw to smak, który do złudzenia przypomina ten, który można spotkać w popularnej sieci lokali typu fast food. Do uzyskania takiego efektu będziemy potrzebowali niewiele składników. Oto one:

  • kostka zmielonego, chudego sera twarogowego
  • 3 łyżeczki odtłuszczonego kakao bez cukru
  • dużo słodzika
  • półtorej szklanki mleka 0%
  • kostki lodu
Dietetyczne shake
Przygotowanie:

W mleku należy rozpuścić preferowaną przez Was ilość słodzika. Następnie wrzucamy wszystkie składniki do blendera i miksujemy, aż do momentu uzyskania gładkiej masy. Z takiej ilości składników uzyskamy trzy większe szklanki shake'a. Każda porcja zawiera około 125 kcal. Shake jest nie tylko mniej kaloryczny, ale również znacznie zdrowszy niż ten, który znajdziemy w lokalu z szybkim jedzeniem. W tym domowym znajdziemy znacznie większą zawartość białka i zredukowaną ilość węglowodanów.

W jaki sposób chłodzicie się w upalne dni? My oprócz koktajli, smoothies i shake'ów preferujemy lody w tradycyjnej formie oraz zimną, butelkowaną... oranżadę. ;)

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Mmm jeszcze nie jadłam śniadania :)

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Co nieco o kawiarkach

Co nieco o kawiarkach

Kawiarki wyglądają może trochę oldschoolowo, ale niech nie zmylą Was pozory! To urządzenie, dzięki któremu przyrządzicie naprawdę pyszną, aromatyczną kawę, która zachwyci Was i Waszych gości.

Gdzie sprawdzi się lodówka monoklimatyczna?

Gdzie sprawdzi się lodówka monoklimatyczna?

Lodówki bez zamrażalnika to urządzenie, które wbrew pozorom sprawdzi się w domach, gdzie mieszka rodzina wielodzietna, jak i mniejsza.

Najlepsze i najzdrowsze alternatywy dla rzucających kawę

Najlepsze i najzdrowsze alternatywy dla rzucających kawę

Istnieje wiele zdrowszych alternatyw, które wykazują bardzo zbliżone działanie do kawy. Jakie są najzdrowsze zamienniki dla rzucających kawę?

Jakość wody i jej wpływ na smak kawy

Jakość wody i jej wpływ na smak kawy

Jakiej wody używać do parzenia kawy, aby zachwyciła najbardziej wybrednego kawosza? Czy zwykła kranówka to dobry wybór?

Czym powinna wyróżniać się jakościowa blacha do pieczenia?

Czym powinna wyróżniać się jakościowa blacha do pieczenia?

Blacha do ciasta to niezbędny element każdej osoby, która lubuje się w pieczeniu ciast. Bez niej jest to praktycznie nie możliwe. Właściwa forma nadaje kształt i umożliwia pieczenie w piekarniku.

Zalety bio żywności - wydaj więcej, zyskaj zdrowie

Zalety bio żywności - wydaj więcej, zyskaj zdrowie

Wydaje się, że z każdym rokiem żywność oznaczana jako “bio” zyskuje na popularności. Odpowiada za to rosnąca świadomość w kwestii zdrowia i tego, jakie znaczenie ma dla niego sposób odżywiania.

Dieta nie musi być nudna! Dieta pudełkowa

Dieta nie musi być nudna! Dieta pudełkowa

Dieta pudełkowa może być rozwiązaniem dla osób, które dotychczas nie potrafiły sobie poradzić z przestrzeganiem jadłospisu.

Składniki na pobudzającą i rozgrzewającą kawę mocy

Kawa mocy i herbata na odporność – co pić jesienią i zimą?

Ciepło pochodzące z gorącej kawy lub herbaty rozlewa się na całe ciało. I wtedy można siadać do pracy lub po prostu – znów zacząć podbijać świat!

Świeżo palona kawa

Świeżo palona kawa - dlaczego warto ją kupić bezpośrednio od palarni?

Czym różni się kawa z palarni rzemieślniczej od palarni przemysłowej?

Trzy pomysły na poobiedni deser

Trzy pomysły na poobiedni deser

W artykule znajdziesz trzy przepisy na przepyszne, słodkie i bardzo proste w przygotowaniu desery.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się