Dlaczego warto jeść daktyle

Dlaczego warto jeść daktyle

Daktyle znane i spożywane są już od tysiącleci. Są bardzo słodkie, dodają energii i zawierają wiele drogocennych wartości odżywczych. Dlaczego warto je jeść spróbujemy wyjaśnij poniżej.

Daktyle są pyszną przekąską oraz składnikiem dań słodkich i wytrwanych. Owoce rosną na palmach daktylowych, uprawianych w Afryce Północnej, na Bliskim Wschodzie, Półwyspie Somalijskim i w Azji Południowej. Ze względu na dużą zawartość cukru, a jednocześnie niski indeks glikemiczny, mogą służyć jako słodzik. Są bogate w wartości odżywcze, smaczne i niedrogie. Ich przeciwnicy twierdzą, że mają zbyt dużo cukru - jest to poniekąd prawdą. Jednak daktyle mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, w zależności od odmiany wynosi od 43 do 55. Dla porównania indeks glikemiczny białego cukru wynosi 70.

W przypadku stosowania zamiast skoncentrowanych substancji słodzących, takich jak syropy i rafinowane cukry, daktyle nadają słodyczy, nie powodując znacznych skoków poziomu cukru we krwi. Daktyle są również wygodną, ​​przenośną przekąską, która może być przydatna w przypadku nagłego, niskiego poziomu cukru we krwi.

Daktyle zawierają wiele drogocennych dla zdrowia składników, w tym witaminy, minerały. Są dobrym źródłem potasu, magnezu i żelaza. Ponadto daktyle dostarczają sześć niezbędnych witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego i kwasu pantotenowego. Daktyle mają również wysokie stężenie polifenoli, rodzaj przeciwutleniacza, który chroni przed uszkodzeniem komórek, wraz z dobroczynnymi fitoestrogenami.

Korzyści zdrowotne

Mikroskładniki odżywcze i związki roślin w daktylach wiążą się z kilkoma obiecującymi korzyściami zdrowotnymi.

Wspiera zdrowie serca

Daktyle dostarczają potasu, niezbędnego elektrolitu dla układu sercowo-naczyniowego. Potas ma dobrze znany wpływ na obniżanie wysokiego ciśnienia krwi. Daktyle mają niską zawartość sodu i dostarczają trochę błonnika. Wszystkie trzy z tych czynników przemawiają za spożywaniem daktyli dla zdrowia serca.

Może zmniejszać objawy menopauzy

Izoflawony, powszechnie kojarzone z produktami sojowymi, są rodzajem fitoestrogenów, które pomagają zmniejszyć nieprzyjemne objawy menopauzy. Jeśli chodzi o owoce, daktyle mają najwyższe stężenie izoflawonów. Z tego powodu badane są daktyle pod kątem ich zdolności do zapewnienia naturalnego złagodzenia objawów menopauzy

Chroni przed rakiem

Daktyle zawierają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które są związane z zapobieganiem rakowi. Po przetestowaniu wyciągu z daktyli naukowcy odkryli imponującą zdolność usuwania wolnych rodników i aktywność przeciwnowotworową

Promuje mocne kości

Magnez w daktylach bierze udział w tworzeniu kości. Niedobór magnezu wiąże się z wyższym ryzykiem osteoporozy. Preferowane jest pozyskiwanie magnezu ze źródeł żywności, a nie z suplementów, ponieważ zmniejsza ono ryzyko toksyczności. Ponadto żelazo z daktyli pomaga w utrzymaniu zdrowych zapasów szpiku kostnego.

Daktyle znane i spożywane są już od tysiącleci. Przydadzą się jako przekąska podczas długiego spaceru, w szkole czy pracy, są doskonałym składnikiem słodkich dań, ale również i tych wytrawnych. Można z nich zrobić syrop daktylowy. Mają właściwości prozdrowotne. Naprawdę warto jest mieć pudełko daktyli w swojej kuchni.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Świeżo palona kawa

Świeżo palona kawa - dlaczego warto ją kupić bezpośrednio od palarni?

Czym różni się kawa z palarni rzemieślniczej od palarni przemysłowej?

Trzy pomysły na poobiedni deser

Trzy pomysły na poobiedni deser

W artykule znajdziesz trzy przepisy na przepyszne, słodkie i bardzo proste w przygotowaniu desery.

Czy warto zainwestować w szklanki termiczne do kawy?

Czy warto zainwestować w szklanki termiczne do kawy?

Zarówno kawa, jak i herbata to napoje, które towarzyszą nam praktycznie każdego dnia. Gdy są pięknie serwowane, nabierają zupełnie nowego smaku i aromatu.

Jak zrobić szybko naleśniki na śniadanie?

Ułatw sobie codzienne śniadanie, korzystając z mieszanki do naleśników

Nie zawsze jednak mamy czas na to, aby szybko przygotować zdrowy posiłek. W takiej sytuacji doskonale sprawdzą się gotowe mieszanki do zrobienia naleśników.

Filiżanki do espresso - jak wybrać te idealne?

Filiżanki do espresso - jak wybrać te idealne?

Wiele osób lubi zaczynać dzień od filiżanki dobrego, intensywnego espresso. Aromatyczny napój dostarcza energii i tworzy miłą atmosferę w domu.

Jak wybrać filiżankę do kawy?

Jak wybrać filiżankę do kawy?

Pojedyncza filiżanka kawy nie będzie optymalna dla wszystkich rodzajów kawy. Rodzaj naczynia w tym przypadku może mieć realny wpływ na smak tego lubianego napoju.

Nie tylko kawa. Te produkty dodadzą Ci energii

Nie tylko kawa. Te produkty dodadzą Ci energii

Mija kolejna godzina w pracy i czujesz, że desperacko potrzebujesz kawy?

Sekrety dobrej kawy – poznaj tajemnicę aromatycznej kawy

Sekrety dobrej kawy – poznaj tajemnicę aromatycznej kawy

Dlaczego Twoja domowa kawa nigdy nie smakuje tak dobrze, jak ta kupiona w kawiarni? Czy musisz skończyć kurs baristy, żeby każdego dnia przygotowywać sobie niepowtarzalnie dobrą i aromatyczną filiżankę espresso?

Letnie desery – propozycje na pyszne, lekkie i orzeźwiające smak

Letnie desery – propozycje na pyszne, lekkie i orzeźwiające smakołyki

Lato to czas kiedy zazwyczaj rozluźniamy nasze żywieniowe nawyki. W tej kwestii chyba jesteśmy wszyscy zgodni!

Dlaczego warto pić herbatę?

Dlaczego warto pić herbatę?

Herbata to w naszym kraju bardzo popularny, gorący napój, który podawany jest do posiłków zarówno w restauracjach, jak i domowych zakątkach.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się