Kiedy najlepiej pić kawę - najodpowiedniejsze godziny

Kiedy najlepiej pić kawę?

Dzwoni budzik. Otwieramy oczy, ale ciężko nam się zwlec z łóżka. Pozwalamy sobie na jeszcze 5-minutową drzemkę. Niestety wstać trzeba, a to praca, a to trzeba wyprawić dzieciaki do szkoły. Zanim jednak to zrobimy, zaparzamy sobie kawę, która ma nas postawić na nogi. Okazuje się jednak, że to nie jest najlepszy czas na jej picie. Kawa pobudzi nas skuteczniej nieco później. Zanim jednak powiemy Wam kiedy, odpowiemy sobie na pytanie: dlaczego picie jej tuż po przebudzeniu nie ma większego sensu?

Wszystko przez rytm dobowy naszego organizmu. W porannych godzinach utrzymujemy w naszym ciele bardzo wysoki poziom kortyzolu. Jest to organiczny związek chemiczny nazywany potocznie hormonem stresu. Podobnie jak adrenalina wywiera on szeroki wpływ na nasz metabolizm. Jego najwyższe stężenie można zaobserwować o godzinie 8.00. Wypicie filiżanki kawy o tej porze nie da nam żadnego kopa. Wystarczy, że kortyzol działa w pobudzający sposób. Zupełnie tak samo, jak kofeina zawarta w kawie. Mimo tego, że czujemy się senni, kawa nie podbije działania hormonu stresu. Osiągamy bowiem w tym czasie schyłek możliwości pobudzenia. Należy więc poczekać, aż jego poziom zacznie gwałtownie spadać. Stanie się tak około godziny 9.30. I to jest właśnie najlepszy czas, aby sięgnąć po pierwszą filiżankę kawy. Pamiętajmy, żeby nie wypić jej później niż do 11.30. Gdy ją wypijemy, należy uzbroić się w cierpliwość. Kofeina zacznie działać po około 30 minutach. Część osób nie czując zamierzonego działania, robi sobie w tym czasie kolejną filiżankę. To błąd.

Najodpowiedniejsze godziny do picia kawy

źródło: pixabay.com

Jeśli pijecie więcej niż jedną kawę dziennie, musicie wiedzieć, że następny wzrost poziomu kortyzolu w naszym organizmie ma miejsce między 12.00 a 13.00 oraz 17.30 a 18.30. Sięganie po kolejną kawę w tym czasie nie ma najmniejszego sensu. Nasz organizm jest wtedy pod wpływem „kofeiny” wytwarzanej przez niego samego. Picie kawy w szczycie największego stężenia kortyzolu może być niebezpieczne. Istnieje wtedy spore ryzyko związane z uodpornieniem się na działanie kofeiny. W efekcie czego będziemy potrzebowali jej coraz więcej, a jak wiadomo „co za dużo to niezdrowo”. W niewielkich ilościach kawa jest w stanie zdziałać cuda! Pobudza nas i znacząco poprawia naszą efektywność. Doskonale wiedzą o tym pracodawcy. Ekspres do kawy to standardowe wyposażenie niemal każdego miejsca pracy. Gdy jednak przesadzimy z ilością wypijanej kawy, odczujemy problemy z koncentracją. Obniży się także nasza sprawność oraz będziemy czuli się rozproszeni. Trzy filiżanki ulubionego napoju dziennie to bezpieczne maksimum. Nie uświadczymy wtedy żadnego negatywnego wpływu na nasze zdrowie.

Najlepsza pora na kawę

Już wiecie, że to nieprawda
źródło: photobucket.com

Równie istotnie, jak godzina, o której pijemy, jest miejsce, w którym to robimy. Profesor Charles Spence wysnuł tezę, że aromatycznym naparem powinniśmy rozkoszować się w dobrze oświetlonym pomieszczeniu, a jeszcze lepiej jest wyjść na świeże powietrze. To nie wszystko. Najlepiej jakby w tle leciała przyjemna muzyka. Według profesora z Oksfordu idealna będzie śpiew wokalisty obdarzonego niskim tonem głosu. Nie najlepszym wyborem jest picie kawy na pusty żołądek. Rzeczywiście, postawi to nas na nogi, jednak efekt nie utrzyma się długo. Szybki i gwałtowny spadek energii związany z tym, że nasze śniadanie składało się wyłącznie z kawy to nie jedyny minus takiego postępowania. Wkrótce po tym poczujemy wilczy apetyt i zamiast zdrowego śniadania spożytego o odpowiedniej porze sięgniemy po produkty z wysokim indeksem glikemicznym. To zamknięte koło. Energia dostarczana po zjedzeniu np. słodkiej drożdżówki, szybko zniknie, poziom glukozy we krwi gwałtownie się obniży, a my będziemy znowu odczuwać głód. Sprzyja to przybieraniu na wadze.

Wiecie już kiedy, gdzie, w jakich warunkach, po co oraz pić kawę. Szykują się w Waszym planie dnia jakieś zmiany?

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

to w koncu o ktorej godzinie mozna druga i trzecia kawe wypic ? :) Pozdr.

Drugą - 12-13. Trzecią - 17.30.-18.30

9.30-11.30; 12.00-13.00 17.30-18.30 Ale, czy wg.czasu zimowego, czy letniego? Pozdrawiam

9:30-11:30 i między 13-17:30 należy pić kawe.

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Jaką kawę pokochają Twoi pracownicy i klienci?

Jaką kawę pokochają Twoi pracownicy i klienci?

Ponad połowa pracowników zapytana o to, czy pije kawę w biurze odpowiada, że tak, a blisko jedna trzecia ankietowanych dodaje, że wypija dziennie aż trzy kubki.

Kawa rozpuszczalna czy sypana? Zobacz, która jest zdrowsza!

Kawa rozpuszczalna czy sypana? Zobacz, która jest zdrowsza!

Zobacz, który rodzaj kawy jest mniej szkodliwy dla Twojego organizmu: rozpuszczalna czy sypana?

Ogromne podwyżki cen kawy w Wenezueli

Ogromne podwyżki cen kawy w Wenezueli

Ceny kawy w Polsce rosną już od jakiegoś czasu, ale to, co dzieje się w Wenezueli przechodzi ludzkie pojęcie.

Pomysły na prezent dla kawosza do 100 zł

Pomysły na prezent dla kawosza do 100 zł

Grudzień to miesiąc, w którym chętnie obdarowujemy się prezentami. Wszak są ku temu dwie dobre okazje – Mikołajki i Święta Bożego Narodzenia.

Kawa w towarzystwie psów

Kawa w towarzystwie psów

Pisaliśmy już o kawiarniach, w których oprócz napicia się dobrego espresso można pobyć w towarzystwie czworonogów.

Przygotuj swoją ulubioną kawę w domu

Przygotuj swoją ulubioną kawę w domu

Jaką kawę lubisz? Łagodną czy siekierę? Ciemną czy z mlekiem? Aromatyczną czy subtelną? Określ wszystkie pożądane cechy i znajdź odpowiednie urządzenie.

Kawa w diecie – co warto o niej wiedzieć?

Kawa w diecie – co warto o niej wiedzieć?

Kawa to pierwszy posiłek wielu osób. Pijemy ją dla rozbudzenia, rozgrzania i poprawienia metabolizmu, ale także dla samego smaku. Aromatyczna kawa dodaje energii na wiele godzin.

McDonald's ponownie rozdaje darmową kawę

McDonald's ponownie rozdaje darmową kawę – przedstawiamy warunki promocji

Jaka kawa jest najlepsza? Oczywiście ta darmowa, a przynajmniej tak twierdzą internetowe memy z nosaczem w roli głównej.

Kosmetyki, ogrodnictwo, desery – wykorzystaj kawę inaczej

Kosmetyki, ogrodnictwo, desery – wykorzystaj kawę inaczej

Większość z nas spotkała się z dodatkiem kawy w deserach czy słodyczach. Jak się za chwilę przekonacie, „czarne złoto” pasuje prawie do wszystkiego.

Masz kaca? Odpuść sobie poranną kawę!

Masz kaca? Odpuść sobie poranną kawę!

Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, a poprzedniej nocy zabalowałeś, stanowczo odradzamy Ci sięganie po swój ulubiony napój.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się