Kawa w diecie – co warto o niej wiedzieć?

Kawa w diecie – co warto o niej wiedzieć?

Kawa to pierwszy posiłek wielu osób. Pijemy ją dla rozbudzenia, rozgrzania i poprawienia metabolizmu, ale także dla samego smaku. Aromatyczna kawa dodaje energii na wiele godzin. Inaczej smakuje sama, inaczej w towarzystwie cukru, mleka, śmietanki czy modnych syropów. Z piciem jej nie można jednak przesadzać, bo jak wszystko na tym świecie, w nadmiarze jest szkodliwa. Przyjrzyjmy się jej wadom i zaletom!

Zalety picia kawy

Kawa poprawia krążenie krwi, i to nawet o 30%! Dzięki wypiciu filiżanki aromatycznego czarnego napoju poprawia się nasza wydolność, a wraz z nią kondycja fizyczna. Sprzyja także diecie odchudzającej, ponieważ przyspiesza przemianę materii, tym razem do 20%. Dzięki niej tłuszcz w organizmie spalany jest znacznie szybciej. Jako dietetyczny możemy również znać fakt, że kawa likwiduje poczucie głodu, pozwalając ominąć posiłek, dotrwać do kolejnego bez podjadania lub oprzeć się sięgnięciu po słodycze na przyjęciu.

Picie kawy w rozsądnych ilościach – ok. dwóch filiżanek dziennie – sprzyja uprawianiu sportów i szybkiej regeneracji. Dlaczego? Ponieważ kawa zmniejsza ból mięśni. Ponadto w czasie treningów czujemy się mniej zmęczeni. Kawa może zwiększyć naszą wytrzymałość. A ponieważ zawiera przeszło tysiąc różnych przeciwutleniaczy, pomoże nam również opóźnić procesy starzenia, zniwelować stany zapalne i ochronić komórki przed uszkodzeniami.

Zalety picia kawy

Mało kto wie, że kawa poprawia nastrój nie tylko z uwagi na pyszny smak i wspaniały aromat, ale także ze względu na właściwości. Po jej wypiciu wzrastają poziomy serotoniny i dopaminy – substancji odpowiedzialnych za dobry nastrój. Dzięki niej obniża się ryzyko zachorowania na cukrzycę, Parkinsona czy Alzheimera, ale także wiele rodzajów nowotworu.

W kawie cudowne jest także to, że przygotowuje się ją niezwykle łatwo. Możemy skorzystać z klasycznego duetu kawa rozpuszczalna lub sypana plus czajnik elektryczny. Do wyboru mamy także ekspresy ciśnieniowe przelewowe i na kapsułki. A może zainteresuje nas modny zaparzacz do kawy?

Wady picia kawy

Tego punktu nie powinni pominąć fani kawy, zwłaszcza ci, którzy sięgają po kilka kubków dziennie. Warto wiedzieć, że czarny napój utrudnia, a czasem wręcz uniemożliwia zajście w ciążę – na czas starań o dziecko lepiej zupełnie ją odstawić. Podobnie w czasie ciąże, nadmierna dawka kofeiny bowiem może uszkodzić płód. Z kawy zrezygnować muszą także osoby cierpiące na choroby wrzodowe: żołądka, dwunastnicy, trzustki, oraz kamicę dróg żółciowych. Po wypiciu napoju żołądek wydziela zwiększone ilości kwasu solnego, ten zaś podrażnia ścianki i wywołuje ból. Kawa podnosi ciśnienie, co niestety nie dla każdego stanowi zaletę. Osoby z chorobą wieńcową i nadciśnieniem zdecydowanie powinny znaleźć dla niej zamiennik, chociażby bezkofeinowy.

Wady picia kawy

Jednak nawet ludzie w pełni zdrowi mogą czuć dyskomfort po wypiciu zbyt dużej ilości kawy. Spotkają ich zawroty bądź bóle głowy, a także będą się czuli podenerwowani, roztrzęsieni i rozdrażnieni. Kawa wypita o późnej godzinie często powoduje problemy z zaśnięciem, co dla studenta uczącego się do sesji może stanowić plus, ale u innej osoby doprowadzi do rozregulowania organizmu i poczucia frustracji. Oprócz tego u każdego kawa doprowadza do wypłukiwania witamin i minerałów, np. wapnia. Jeśli lubimy pić ją w dużej ilości, powinniśmy zażywać suplementy diety, które pozwolą uzupełnić niedobory.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Naukowcy tworzą nowy sposób spożycia większej ilości warzyw

Kawa z brokułami: naukowcy tworzą nowy sposób spożycia większej ilości warzyw

Ci, którzy nie przepadają za brokułami w tradycyjnej formie, nadal mogą czerpać korzyści zdrowotne dzięki opracowanej wersji proszku...

Przepis na domowe ciasto do kawy w 15 minut

Przepis na domowe ciasto do kawy w 15 minut

Do kawy najlepszy będzie deser. Dziś zaproponujemy Wam ciasto z mikrofalówki i pucharek wypełniony słodkościami. W obu przypadkach znajdziecie w nich dodatek w postaci lodów.

3 przepisy na kawę, które na pewno zachwycą Twoich gości

3 przepisy na kawę, które na pewno zachwycą Twoich gości

Kawa wcale nie musi być nudna! Chcesz nieco urozmaicić smak złocistobrunatnego naparu i zaskoczyć swoich gości? Oto 3 proste przepisy na kawę, która na długo pozostanie w ich pamięci.

Autobusy na wodę nie jeżdżą, ale na fusy z kawy już tak

Autobusy na wodę nie jeżdżą, ale na fusy z kawy już tak

Fusy kawowe są ważnym składnikiem paliwa, które w pierwszej kolejności będzie wlane do baków słynnych londyńskich autobusów.

5 kroków do gorącej i aromatycznej czekolady do picia

5 kroków do gorącej i aromatycznej czekolady do picia

Smak czekolady zna chyba każdy z nas. Jak stworzyć gorącą czekoladę do picia we własnej kuchni?

Korea Południowa zakazała sprzedaży kawy w szkołach

Korea Południowa zakazała sprzedaży kawy w szkołach

Automaty z napojami i kioski z przekąskami w szkołach podstawowych i średnich zaprzestały sprzedawania wszystkich produktów, w których składzie jest kawa.

Różowe wino z różowych winogron

Różowe wino z różowych winogron?

Różowe wino dopiero od niedawna cieszy się taką popularnością. Z dnia na dzień zyskuje coraz więcej miłośników, co wcale nie jest niczym dziwnym. Różowego wina wbrew pozorom wcale nie produkuje się z różowych winogron.

Przepisy na walentynkową kawę

Przepisy na walentynkową kawę

Kolejny miś, czy bukiet kwiatów raczej nie zrobią wrażenia. Dużo lepiej będzie przygotować specjalną walentynkową kawę i podać ją do łóżka.

Czym jest kawa flat white? Jak ją przygotować?

Czym jest kawa flat white? Jak ją przygotować?

Jedną z nowszych propozycji, które można zobaczyć w kawiarniach, jest kawa flat white. Dowiedz się więcej o „białej płaskiej” – czym jest i jak ją przyrządzić!

Zbliża się koniec kawy? Nic z tych rzeczy

Zbliża się koniec kawy? Nic z tych rzeczy. Zagrożone są wyłącznie dzikie odmiany

Od co najmniej kilku dni w sieci można przeczytać, że w bliżej nieokreślonej przyszłości na świecie może zabraknąć kawy, a pierwsze symptomy, które mają o tym świadczyć, pojawiają się już teraz!

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się