Kawa w diecie – co warto o niej wiedzieć?

Kawa w diecie – co warto o niej wiedzieć?

Kawa to pierwszy posiłek wielu osób. Pijemy ją dla rozbudzenia, rozgrzania i poprawienia metabolizmu, ale także dla samego smaku. Aromatyczna kawa dodaje energii na wiele godzin. Inaczej smakuje sama, inaczej w towarzystwie cukru, mleka, śmietanki czy modnych syropów. Z piciem jej nie można jednak przesadzać, bo jak wszystko na tym świecie, w nadmiarze jest szkodliwa. Przyjrzyjmy się jej wadom i zaletom!

Zalety picia kawy

Kawa poprawia krążenie krwi, i to nawet o 30%! Dzięki wypiciu filiżanki aromatycznego czarnego napoju poprawia się nasza wydolność, a wraz z nią kondycja fizyczna. Sprzyja także diecie odchudzającej, ponieważ przyspiesza przemianę materii, tym razem do 20%. Dzięki niej tłuszcz w organizmie spalany jest znacznie szybciej. Jako dietetyczny możemy również znać fakt, że kawa likwiduje poczucie głodu, pozwalając ominąć posiłek, dotrwać do kolejnego bez podjadania lub oprzeć się sięgnięciu po słodycze na przyjęciu.

Picie kawy w rozsądnych ilościach – ok. dwóch filiżanek dziennie – sprzyja uprawianiu sportów i szybkiej regeneracji. Dlaczego? Ponieważ kawa zmniejsza ból mięśni. Ponadto w czasie treningów czujemy się mniej zmęczeni. Kawa może zwiększyć naszą wytrzymałość. A ponieważ zawiera przeszło tysiąc różnych przeciwutleniaczy, pomoże nam również opóźnić procesy starzenia, zniwelować stany zapalne i ochronić komórki przed uszkodzeniami.

Zalety picia kawy

Mało kto wie, że kawa poprawia nastrój nie tylko z uwagi na pyszny smak i wspaniały aromat, ale także ze względu na właściwości. Po jej wypiciu wzrastają poziomy serotoniny i dopaminy – substancji odpowiedzialnych za dobry nastrój. Dzięki niej obniża się ryzyko zachorowania na cukrzycę, Parkinsona czy Alzheimera, ale także wiele rodzajów nowotworu.

W kawie cudowne jest także to, że przygotowuje się ją niezwykle łatwo. Możemy skorzystać z klasycznego duetu kawa rozpuszczalna lub sypana plus czajnik elektryczny. Do wyboru mamy także ekspresy ciśnieniowe przelewowe i na kapsułki. A może zainteresuje nas modny zaparzacz do kawy?

Wady picia kawy

Tego punktu nie powinni pominąć fani kawy, zwłaszcza ci, którzy sięgają po kilka kubków dziennie. Warto wiedzieć, że czarny napój utrudnia, a czasem wręcz uniemożliwia zajście w ciążę – na czas starań o dziecko lepiej zupełnie ją odstawić. Podobnie w czasie ciąże, nadmierna dawka kofeiny bowiem może uszkodzić płód. Z kawy zrezygnować muszą także osoby cierpiące na choroby wrzodowe: żołądka, dwunastnicy, trzustki, oraz kamicę dróg żółciowych. Po wypiciu napoju żołądek wydziela zwiększone ilości kwasu solnego, ten zaś podrażnia ścianki i wywołuje ból. Kawa podnosi ciśnienie, co niestety nie dla każdego stanowi zaletę. Osoby z chorobą wieńcową i nadciśnieniem zdecydowanie powinny znaleźć dla niej zamiennik, chociażby bezkofeinowy.

Wady picia kawy

Jednak nawet ludzie w pełni zdrowi mogą czuć dyskomfort po wypiciu zbyt dużej ilości kawy. Spotkają ich zawroty bądź bóle głowy, a także będą się czuli podenerwowani, roztrzęsieni i rozdrażnieni. Kawa wypita o późnej godzinie często powoduje problemy z zaśnięciem, co dla studenta uczącego się do sesji może stanowić plus, ale u innej osoby doprowadzi do rozregulowania organizmu i poczucia frustracji. Oprócz tego u każdego kawa doprowadza do wypłukiwania witamin i minerałów, np. wapnia. Jeśli lubimy pić ją w dużej ilości, powinniśmy zażywać suplementy diety, które pozwolą uzupełnić niedobory.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

McDonald's ponownie rozdaje darmową kawę

McDonald's ponownie rozdaje darmową kawę – przedstawiamy warunki promocji

Jaka kawa jest najlepsza? Oczywiście ta darmowa, a przynajmniej tak twierdzą internetowe memy z nosaczem w roli głównej.

Kosmetyki, ogrodnictwo, desery – wykorzystaj kawę inaczej

Kosmetyki, ogrodnictwo, desery – wykorzystaj kawę inaczej

Większość z nas spotkała się z dodatkiem kawy w deserach czy słodyczach. Jak się za chwilę przekonacie, „czarne złoto” pasuje prawie do wszystkiego.

Masz kaca? Odpuść sobie poranną kawę!

Masz kaca? Odpuść sobie poranną kawę!

Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, a poprzedniej nocy zabalowałeś, stanowczo odradzamy Ci sięganie po swój ulubiony napój.

Gazowana kawa z cytrusami odniosła sukces na Kickstarterze

Gazowana kawa z cytrusami odniosła sukces na Kickstarterze

W puszce znajduje się kawa. Dodajmy do tego, że została ona zmieszana z sokiem, a całość jest gazowana. Przypomina to nieco popularne napoje gazowane, ale bynajmniej nie w smaku.

Coraz więcej kocich kawiarni w Polsce

Coraz więcej kocich kawiarni w Polsce. Zanim przestąpisz ich progi, zapoznaj się z regulaminem!

Jeśli po raz pierwszy chcecie się wybrać do kociej kawiarni, powinniście znać kilka podstawowych zasad, które zostały zawarte w regulaminie praktycznie każdego tego typu punktu.

Piwo z nutami kawowymi: Porter Bałtycki

Piwo z nutami kawowymi: Porter Bałtycki

Zadziwiająca jest ilość piw, w których możemy wyczuć mocną kawową nutę i to zarówno w smaku, jak i aromacie. Nasz przegląd piw rozpoczynamy od piwowarskiej perełki Polski, czyli od porteru bałtyckiego.

Tak taniej kawy nie było od blisko 2,5 roku

Tak taniej kawy nie było od blisko 2,5 roku

Cena „czarnego złota” osiągnęła najniższy poziom od 29 miesięcy. 2 lipca bieżącego roku za funt ziaren kawy arabica dostarczanej w sierpniu należało zapłacić 1,1165 dolara.

Ranking młynków do kawy

Ranking młynków do kawy, czyli jaki wybrać, aby praktycznie i długo służył

Aby móc zaparzyć dobrą kawę, potrzebny będzie dobrej jakości młynek do kawy, który dokładnie rozdrobni aromatyczne ziarenka.

Jak obsługiwać ciśnieniowy ekspres do kawy?

Jak obsługiwać ciśnieniowy ekspres do kawy?

To jedno z lepszych wynalazków, a potwierdzić mogą to przede wszystkim osoby uwielbiające zapach świeżo zaparzonej kawy o poranku.

Urządzenia, które powinny znaleźć się w kuchni każdego kawosza

3 urządzenia, które powinny znaleźć się w kuchni każdego kawoholika

Domowy barista, aby móc dobrze przygotować kawę, potrzebuje kilku urządzeń. Sprawdź, co przyda się każdemu kawoholikowi.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się