Kawa w diecie – co warto o niej wiedzieć?

Kawa w diecie – co warto o niej wiedzieć?

Kawa to pierwszy posiłek wielu osób. Pijemy ją dla rozbudzenia, rozgrzania i poprawienia metabolizmu, ale także dla samego smaku. Aromatyczna kawa dodaje energii na wiele godzin. Inaczej smakuje sama, inaczej w towarzystwie cukru, mleka, śmietanki czy modnych syropów. Z piciem jej nie można jednak przesadzać, bo jak wszystko na tym świecie, w nadmiarze jest szkodliwa. Przyjrzyjmy się jej wadom i zaletom!

Zalety picia kawy

Kawa poprawia krążenie krwi, i to nawet o 30%! Dzięki wypiciu filiżanki aromatycznego czarnego napoju poprawia się nasza wydolność, a wraz z nią kondycja fizyczna. Sprzyja także diecie odchudzającej, ponieważ przyspiesza przemianę materii, tym razem do 20%. Dzięki niej tłuszcz w organizmie spalany jest znacznie szybciej. Jako dietetyczny możemy również znać fakt, że kawa likwiduje poczucie głodu, pozwalając ominąć posiłek, dotrwać do kolejnego bez podjadania lub oprzeć się sięgnięciu po słodycze na przyjęciu.

Picie kawy w rozsądnych ilościach – ok. dwóch filiżanek dziennie – sprzyja uprawianiu sportów i szybkiej regeneracji. Dlaczego? Ponieważ kawa zmniejsza ból mięśni. Ponadto w czasie treningów czujemy się mniej zmęczeni. Kawa może zwiększyć naszą wytrzymałość. A ponieważ zawiera przeszło tysiąc różnych przeciwutleniaczy, pomoże nam również opóźnić procesy starzenia, zniwelować stany zapalne i ochronić komórki przed uszkodzeniami.

Zalety picia kawy

Mało kto wie, że kawa poprawia nastrój nie tylko z uwagi na pyszny smak i wspaniały aromat, ale także ze względu na właściwości. Po jej wypiciu wzrastają poziomy serotoniny i dopaminy – substancji odpowiedzialnych za dobry nastrój. Dzięki niej obniża się ryzyko zachorowania na cukrzycę, Parkinsona czy Alzheimera, ale także wiele rodzajów nowotworu.

W kawie cudowne jest także to, że przygotowuje się ją niezwykle łatwo. Możemy skorzystać z klasycznego duetu kawa rozpuszczalna lub sypana plus czajnik elektryczny. Do wyboru mamy także ekspresy ciśnieniowe przelewowe i na kapsułki. A może zainteresuje nas modny zaparzacz do kawy?

Wady picia kawy

Tego punktu nie powinni pominąć fani kawy, zwłaszcza ci, którzy sięgają po kilka kubków dziennie. Warto wiedzieć, że czarny napój utrudnia, a czasem wręcz uniemożliwia zajście w ciążę – na czas starań o dziecko lepiej zupełnie ją odstawić. Podobnie w czasie ciąże, nadmierna dawka kofeiny bowiem może uszkodzić płód. Z kawy zrezygnować muszą także osoby cierpiące na choroby wrzodowe: żołądka, dwunastnicy, trzustki, oraz kamicę dróg żółciowych. Po wypiciu napoju żołądek wydziela zwiększone ilości kwasu solnego, ten zaś podrażnia ścianki i wywołuje ból. Kawa podnosi ciśnienie, co niestety nie dla każdego stanowi zaletę. Osoby z chorobą wieńcową i nadciśnieniem zdecydowanie powinny znaleźć dla niej zamiennik, chociażby bezkofeinowy.

Wady picia kawy

Jednak nawet ludzie w pełni zdrowi mogą czuć dyskomfort po wypiciu zbyt dużej ilości kawy. Spotkają ich zawroty bądź bóle głowy, a także będą się czuli podenerwowani, roztrzęsieni i rozdrażnieni. Kawa wypita o późnej godzinie często powoduje problemy z zaśnięciem, co dla studenta uczącego się do sesji może stanowić plus, ale u innej osoby doprowadzi do rozregulowania organizmu i poczucia frustracji. Oprócz tego u każdego kawa doprowadza do wypłukiwania witamin i minerałów, np. wapnia. Jeśli lubimy pić ją w dużej ilości, powinniśmy zażywać suplementy diety, które pozwolą uzupełnić niedobory.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Letnie desery – propozycje na pyszne, lekkie i orzeźwiające smak

Letnie desery – propozycje na pyszne, lekkie i orzeźwiające smakołyki

Lato to czas kiedy zazwyczaj rozluźniamy nasze żywieniowe nawyki. W tej kwestii chyba jesteśmy wszyscy zgodni!

Dlaczego warto pić herbatę?

Dlaczego warto pić herbatę?

Herbata to w naszym kraju bardzo popularny, gorący napój, który podawany jest do posiłków zarówno w restauracjach, jak i domowych zakątkach.

Jak zrobić dobrą kawę z mlekiem kokosowym?

Jak zrobić dobrą kawę z mlekiem kokosowym?

Wiele osób szuka alternatywny dla mleka krowiego i eksperymentuje ze smakami.

Jaki ekspres do kawy kupić w 2020? - Ranking ekspresów do kawy

Jaki ekspres do kawy kupić w 2020? - Ranking ekspresów do kawy

Przed Tobą ranking ekspresów do kawy i top 10 sprzętów. Zapraszamy do lektury.

Kawa rozpuszczalna, mielona czy ziarnista - którą wybrać?

Kawa rozpuszczalna, mielona czy ziarnista - którą wybrać?

Współcześnie nikt chyba nie wyobraża sobie świata bez kawy. Jej smak i aromat pobudza zmysły i zachęca do działania.

Jak wybrać idealny, kolbowy ekspres do kawy?

Jak wybrać idealny, kolbowy ekspres do kawy?

Kolbowy ekspres do kawy to częsty wybór wśród klientów, poszukujących idealnego sprzętu do robienia kawy. Sprzęt sprzętowi jednak nierówny. Jak wybrać idealny, kolbowy ekspres do kawy?

Sklep z kawą to nie tylko kawa do ekspresu

Sklep z kawą to nie tylko kawa do ekspresu

Szukasz aromatycznej, mocnej kawy do ekspresu? A może ciągle nie umiesz znaleźć idealnej kawy do Chemexu, drippa? Sprawdź, co oferują sklepy z kawą i dlaczego świeżo palone ziarna są warte swojej ceny.

Idealna kawa i kolor palonego ziarna

Idealna kawa i kolor palonego ziarna

Świeżo palona kawa to coś, czego musisz spróbować, będąc jej amatorem. Dzięki temu dowiesz się, że kawa, kawie nie równa.

Dlaczego warto jeść daktyle

Dlaczego warto jeść daktyle

Daktyle znane i spożywane są już od tysiącleci. Są bardzo słodkie, dodają energii i zawierają wiele drogocennych wartości odżywczych.

Kawa czy herbata? Co dla kogo?

Kawa czy herbata? Co dla kogo?

Wybór gorącego napoju to powszechny dylemat, który pojawia się już przy śniadaniu. Co jest lepsze? Kawa czy herbata?

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się