Ile naleśnik ma kalorii? Czy znajdzie się na nie miejsce w czasi

Ile naleśnik ma kalorii? Czy znajdzie się na nie miejsce w czasie redukcji?

Naleśniki to jedno z ponadczasowych dań, które ma wielu wielbicieli zarówno wśród dzieci jak i osób dorosłych. Jednak czy oprócz smaku mają one wartość odżywczą? Czy tradycyjne naleśniki to dobra opcja w czasie diety odchudzającej?

Czy naleśniki są kaloryczne?

Zastanawiając się ile naleśnik ma kalorii, warto przede wszystkim dokładnie sprawdzić na bazie jakich produktów został on przygotowywany. Tradycyjna receptura z użyciem mąki pszennej, masła bądź oleju to zdecydowanie najbardziej kaloryczna opcja. Duże znaczenie ma również wybrane nadzienie. Dżem czy też serek homogenizowany to produkty, które zawierają sporo cukru. Zdecydowanie lepszą alternatywą są:

  • ricotta,
  • chudy twaróg,
  • świeże lub mrożone owoce,
  • mus owocowy bez dodatku cukru.

Tradycyjny naleśnik może zawierać nawet dwieście kalorii (Przeczytaj artykuł: https://gentlemans.pl/domowy-nalesnik-ile-ma-kalorii/). Dobrym rozwiązaniem mogą być nowoczesne receptury, które zdecydowanie pozwalają obniżyć kaloryczność. Dzięki kilku prostym zmianom kaloryczność można obniżyć nawet o połowę.

Odchudzona wersja naleśników 

Dobrym rozwiązaniem dla osób, które obsesyjnie zastanawiają się ile naleśnik ma kalorii są przepisy z użyciem dietetycznych zamienników popularnych produktów. Białą mąkę z powodzeniem można zastąpić mąką migdałową, owsianą lub pełnoziarnistą. Dzięki wysokiej zawartości błonnika w zdrowych mąkach przygotowany posiłek będzie bardziej sycący. 

Cukier z kolei doskonale zastąpią zmiksowane owoce, na przykład banany, brzoskwinie, gruszki lub jabłka. Na uwagę zasługują również zdrowe kremy o smaku białej czekolady, pasty kokosowej czy masła orzechowego, które nie zawierają cukru. 

Przepisy na zdrowe i odżywcze naleśniki 

Aby przygotować mniej kaloryczne naleśniki wcale nie trzeba zbyt wielu produktów. Większość przepisów można wykonać z podstawowych artykułów, które na co dzień znajdują się w każdej kuchni. 

Naleśniki bananowe

Do ich przygotowania potrzebne są zaledwie trzy składniki:

  • dojrzały banan,
  • jajko,
  • pół szklanki płatków owsianych lub mąki pełnoziarnistej.

Wszystkie produkty należy umieścić w naczyniu blendera i zmiksować na gładką masę. Na patelni wystarczy rozgrzać łyżkę dobrej jakości oliwy i smażyć placki po kilka minut z obu stron. Przygotowane naleśniki można podać z jogurtem naturalnym, jogurtem typu skyr bądź masłem orzechowym. 

Placki z cukinii

Cukinia w kuchni daje nieograniczone możliwości. Jest świetną bazą do wielu dań, zarówno słodkich jak i wytrawnych. Do przygotowania naleśników potrzebne będą:

  • jajko,
  • szklanka startej cukinii,
  • dowolna mąka,
  • odrobina soli.

Po zmiksowaniu wszystkiego wystarczy wylać masę na dobrze rozgrzaną patelnię do naleśników. Naleśniki z cukinii to idealna baza do wytrawnych dań. Do nadzienia ich można użyć kawałków kurczaka, tofu, sosu bolognese czy plastrów wędzonego łososia.

Podsumowując, na naleśniki znajdzie się miejsce w każdej zdrowej diecie, a podstawowe receptury można dowolnie modyfikować, aby nie martwić się ile naleśnik ma kalorii. Odchudzone placki to dobra zmiana dla całej rodziny. Naleśniki z dużą zawartością warzyw i owoców pomogą przemycić mnóstwo witamin i cennych składników mineralnych.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Dlaczego warto robić zakupy spożywcze online?

Dlaczego warto robić zakupy spożywcze online?

Zakupy online cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Zdalnie można kupić niemal wszystko, ubrania, elektronikę, kosmetyki, a także artykuły spożywcze.

Picie kawy to tradycja, która istnieje od wieków

Picie kawy to tradycja, która istnieje od wieków

Historia kawy zaczyna się XV wieku w Arabii. Po raz pierwszy została tam wprowadzona na stoły przez derwiszów (mnichów islamskich), którzy znaleźli ją przypadkiem, podczas poszukiwania źródeł wody w Etiopii.

Jak zmielić ziarna kawy

Jak zmielić ziarna kawy we właściwy sposób

Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, to wiesz, że nie ma nic lepszego niż świeża filiżanka wykonana ze świeżo zmielonych ziaren kawy.

Niezwykły wybór kaw i herbat - tylko online

Niezwykły wybór kaw i herbat - tylko online

W sieci znajdziesz nie tylko pełen wybór ziaren kawy, niezwykłe mieszanki herbat, ale i sprzęt pozwalający cieszyć się z parzenia kawy i herbaty.

Czy warto pić kawę?

Czy warto pić kawę?

Jesteś miłośnikiem wyjątkowego smaku napoju, który doceniany jest za właściwości pobudzające?

Zdrowe odżywianie – 4 najważniejsze zasady

Zdrowe odżywianie – 4 najważniejsze zasady

O zdrowe odżywianie dba coraz większa liczba osób. Wielu z nas pragnie dbać o swoją sylwetkę, zdrowie oraz dobre samopoczucie, dlatego sięga po różnego rodzaju diety.

Czarcie żebro - co to jest?

Czarcie żebro - co to jest?

Czarcie żebro zwane także jako ostrożeń warzywny. Oba te określenia mogą brzmieć dosyć zagadkowo i niecodziennie, skąd zatem wzięły się takie nazwy?

Poszukujesz suplementów? Sprawdź tych producentów

Poszukujesz suplementów? Sprawdź tych producentów

Suplementy diety to produkty powszechnie dostępne.

Jakie ma właściwości i jak stosować ocet jabłkowy?

Jakie ma właściwości i jak stosować ocet jabłkowy?

Zastanawiasz się, jakie właściwości ma ocet jabłkowy i czy warto go stosować?

Co warto wiedzieć o piramidzie żywienia

Co warto wiedzieć o piramidzie żywienia

W dzisiejszym świecie zdrowe żywienie jest bardzo ważne, aby dłużej zachować dobre zdrowie oraz aktywność fizyczną. Jaką rolę w zdrowym odżywianiu odgrywa piramida żywieniowa?

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się