Wpływ kofeiny na organizm człowieka

Jak kofeina wpływa na nasz organizm?

Na myśl hasła kofeina w głowach większości z nas powstaje obraz świeżo zaparzonej, aromatycznej filiżanki kawy o poranku. Ten produkt pochodzący z roślin znaleźć można również w herbacie, napojach orzeźwiających i czekoladzie.

Kofeina jest silnym środkiem pobudzającym. Może być wykorzystywana w celu poprawy siły fizycznej i wytrzymałości. Jest klasyfikowana jako substancja nootropowa, ponieważ uwrażliwia neurony i zapewnia stymulację umysłową. Spożywana w umiarkowanych ilościach polepsza koncentrację i nastrój, usuwa zmęczenie i wyostrza uwagę. Badania wskazują jakoby kofeina zapobiegała demencji. Mówi się też o prawdopodobnym zmniejszeniu niebezpieczeństwa zapadnięcia na chorobę Alzheimera.

Ile filiżanek kawy należy pić dziennie?

Badania pokazują, że już dwie zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci w wyniku chorób serca, płuc bądź udaru. Nasza codzienna pobudka organizmu przed pracą przyczynia się również do zmniejszenia liczby wypadków, szczególnie gdy pracujemy w niebezpiecznych warunkach, np. na wysokości. Dla tych wszystkich, którzy nie lubią smaku kawy, przypominam, że herbata również zawiera kofeinę (w mniejszej ilości) i inne substancje takie jak flawonoidy i ma takie samo działanie. Bezpieczna dawka kofeiny na dzień to 600 mg, za umiarkowane spożycie uważa się natomiast 300 mg na dobę. W filiżance 140 ml zawartość wynosi od 65 mg (zwykła kawa) do 115 mg (kawa filtrowana).

Czy mogą wystąpić skutki uboczne?

Tak. Sprawdza się tu popularne powiedzenie: co za dużo, to nie zdrowo. Spożywanie regularnie dużej ilości kofeiny (1000 mg) może wiązać się z problemami z zajściem w ciążę, występowaniem zgagi, a nawet zmian w funkcjonowaniu jelit. Zbyt duża dawka prowadzi do zaburzeń snu. Ciało odrzuca sygnały ostrzegawcze, że jest zmęczone i potrzebuje odpoczynku. Kofeina nie uzupełnia poziomu naszej energii i nie zapobiega emocjonalnemu zmęczeniu. Jedynym remedium na to jest sen i jedzenie. Gdy normalne wzorce snu są na stałe zakłócone może wystąpić pogorszenie nastroju. Zbyt dużo kofeiny może prowadzić do uczucia lęku. Jesteśmy wtedy nadmiernie nerwowi, pocimy się. Występuje drżenie rąk.

Podsumowując: pijmy kawę, tylko nie przesadzajmy z jej ilością. Tak, aby czerpać tylko pozytywne efekty działania kofeiny na nasz organizm.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Własne wędliny – smaczne i zdrowe

Własne wędliny – smaczne i zdrowe

Nie tylko jesienią i zimą, ale i w letnich miesiącach – amatorzy wędzonych smakołyków chętnie sięgają po nie o każdej porze roku.

Palarnia Kawy - Twoja Przestrzeń dla Wyjątkowego Smaku

Palarnia Kawy - Twoja Przestrzeń dla Wyjątkowego Smaku

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak to możliwe, że filiżanka kawy może dostarczyć tak wiele przyjemności?

5 sposobów na proste i szybkie ozdobienie tortu komunijnego

5 sposobów na proste i szybkie ozdobienie tortu komunijnego

Jak wykonać proste i szybkie dekoracje, które będą efektowne? Sprawdź 5 sposobów na ozdobienie tortu komunijnego.

5 absolutnie niezbędnych akcesoriów barmańskich

5 absolutnie niezbędnych akcesoriów barmańskich

Dowiedz się, jakie akcesoria potrzebuje profesjonalny barman.

5 przepisów na rozgrzewającą herbatkę

Rozgrzej się pyszną herbatą, czyli 5 przepisów na rozgrzewającą herbatkę

W okresie zimowym, gdy temperatury często spadają poniżej zera, każdemu z nas przyda się odrobina ciepła.

Narzędzia czekoladowe – kochaj czekoladę za jej smak i za jej wy

Narzędzia czekoladowe – kochaj czekoladę za jej smak i za jej wygląd

Rzadko można spotkać kogoś, kto nie przepada za czekoladą.

Pyszne galaretki w czekoladzie z nadzieniem owocowym czyli ideal

Pyszne galaretki w czekoladzie z nadzieniem owocowym czyli idealny słodki prezent na każdą okazję

Czy wybór słodkości to zawsze strzał w dziesiątkę, gdy potrzebujesz prezentu dla bliskiej osoby?

Dlaczego warto robić zakupy spożywcze online?

Dlaczego warto robić zakupy spożywcze online?

Zakupy online cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Zdalnie można kupić niemal wszystko, ubrania, elektronikę, kosmetyki, a także artykuły spożywcze.

Picie kawy to tradycja, która istnieje od wieków

Picie kawy to tradycja, która istnieje od wieków

Historia kawy zaczyna się XV wieku w Arabii. Po raz pierwszy została tam wprowadzona na stoły przez derwiszów (mnichów islamskich), którzy znaleźli ją przypadkiem, podczas poszukiwania źródeł wody w Etiopii.

Jak zmielić ziarna kawy

Jak zmielić ziarna kawy we właściwy sposób

Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, to wiesz, że nie ma nic lepszego niż świeża filiżanka wykonana ze świeżo zmielonych ziaren kawy.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się