Kiedy najlepiej pić kawę - najodpowiedniejsze godziny

Kiedy najlepiej pić kawę?

Dzwoni budzik. Otwieramy oczy, ale ciężko nam się zwlec z łóżka. Pozwalamy sobie na jeszcze 5-minutową drzemkę. Niestety wstać trzeba, a to praca, a to trzeba wyprawić dzieciaki do szkoły. Zanim jednak to zrobimy, zaparzamy sobie kawę, która ma nas postawić na nogi. Okazuje się jednak, że to nie jest najlepszy czas na jej picie. Kawa pobudzi nas skuteczniej nieco później. Zanim jednak powiemy Wam kiedy, odpowiemy sobie na pytanie: dlaczego picie jej tuż po przebudzeniu nie ma większego sensu?

Wszystko przez rytm dobowy naszego organizmu. W porannych godzinach utrzymujemy w naszym ciele bardzo wysoki poziom kortyzolu. Jest to organiczny związek chemiczny nazywany potocznie hormonem stresu. Podobnie jak adrenalina wywiera on szeroki wpływ na nasz metabolizm. Jego najwyższe stężenie można zaobserwować o godzinie 8.00. Wypicie filiżanki kawy o tej porze nie da nam żadnego kopa. Wystarczy, że kortyzol działa w pobudzający sposób. Zupełnie tak samo, jak kofeina zawarta w kawie. Mimo tego, że czujemy się senni, kawa nie podbije działania hormonu stresu. Osiągamy bowiem w tym czasie schyłek możliwości pobudzenia. Należy więc poczekać, aż jego poziom zacznie gwałtownie spadać. Stanie się tak około godziny 9.30. I to jest właśnie najlepszy czas, aby sięgnąć po pierwszą filiżankę kawy. Pamiętajmy, żeby nie wypić jej później niż do 11.30. Gdy ją wypijemy, należy uzbroić się w cierpliwość. Kofeina zacznie działać po około 30 minutach. Część osób nie czując zamierzonego działania, robi sobie w tym czasie kolejną filiżankę. To błąd.

Najodpowiedniejsze godziny do picia kawy

źródło: pixabay.com

Jeśli pijecie więcej niż jedną kawę dziennie, musicie wiedzieć, że następny wzrost poziomu kortyzolu w naszym organizmie ma miejsce między 12.00 a 13.00 oraz 17.30 a 18.30. Sięganie po kolejną kawę w tym czasie nie ma najmniejszego sensu. Nasz organizm jest wtedy pod wpływem „kofeiny” wytwarzanej przez niego samego. Picie kawy w szczycie największego stężenia kortyzolu może być niebezpieczne. Istnieje wtedy spore ryzyko związane z uodpornieniem się na działanie kofeiny. W efekcie czego będziemy potrzebowali jej coraz więcej, a jak wiadomo „co za dużo to niezdrowo”. W niewielkich ilościach kawa jest w stanie zdziałać cuda! Pobudza nas i znacząco poprawia naszą efektywność. Doskonale wiedzą o tym pracodawcy. Ekspres do kawy to standardowe wyposażenie niemal każdego miejsca pracy. Gdy jednak przesadzimy z ilością wypijanej kawy, odczujemy problemy z koncentracją. Obniży się także nasza sprawność oraz będziemy czuli się rozproszeni. Trzy filiżanki ulubionego napoju dziennie to bezpieczne maksimum. Nie uświadczymy wtedy żadnego negatywnego wpływu na nasze zdrowie.

Najlepsza pora na kawę

Już wiecie, że to nieprawda
źródło: photobucket.com

Równie istotnie, jak godzina, o której pijemy, jest miejsce, w którym to robimy. Profesor Charles Spence wysnuł tezę, że aromatycznym naparem powinniśmy rozkoszować się w dobrze oświetlonym pomieszczeniu, a jeszcze lepiej jest wyjść na świeże powietrze. To nie wszystko. Najlepiej jakby w tle leciała przyjemna muzyka. Według profesora z Oksfordu idealna będzie śpiew wokalisty obdarzonego niskim tonem głosu. Nie najlepszym wyborem jest picie kawy na pusty żołądek. Rzeczywiście, postawi to nas na nogi, jednak efekt nie utrzyma się długo. Szybki i gwałtowny spadek energii związany z tym, że nasze śniadanie składało się wyłącznie z kawy to nie jedyny minus takiego postępowania. Wkrótce po tym poczujemy wilczy apetyt i zamiast zdrowego śniadania spożytego o odpowiedniej porze sięgniemy po produkty z wysokim indeksem glikemicznym. To zamknięte koło. Energia dostarczana po zjedzeniu np. słodkiej drożdżówki, szybko zniknie, poziom glukozy we krwi gwałtownie się obniży, a my będziemy znowu odczuwać głód. Sprzyja to przybieraniu na wadze.

Wiecie już kiedy, gdzie, w jakich warunkach, po co oraz pić kawę. Szykują się w Waszym planie dnia jakieś zmiany?

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

to w koncu o ktorej godzinie mozna druga i trzecia kawe wypic ? :) Pozdr.

Drugą - 12-13. Trzecią - 17.30.-18.30

9.30-11.30; 12.00-13.00 17.30-18.30 Ale, czy wg.czasu zimowego, czy letniego? Pozdrawiam

9:30-11:30 i między 13-17:30 należy pić kawe.

Nie umiecie w ogóle czytać - ostatni komentarz jest tylko prawidłowy...

Czytanie ze zrozumieniem... Rano kortyzol ma najwyższe stężenie około 8:00, więc możemy wypić kawę jak poziom kortyzolu będzie niższy, czyli po około 1,5h - między 9:30 a 11:30. Następnie wzrost poziomu kortyzolu w naszym organizmie ma miejsce między 12.00 a 13.00, czyli najbezpieczniej pić kawę między 14:00 a 17:00, bo między 17.30 a 18.30 poziom kortyzolu znowu rośnie.

Luzdzie! Czytam i nie wierzę! Poziom kortyzolu nie jest uzalezniony od GODZINY NA ZEGARKU... tylko os czasu jaki minął od pobudki!!! Więc o kant dupy te wszystkie artykuły. Jesli wstajesz o 5 to masz inaczej nic koleszko co wstaje o 7 itd. ...

Ja wole od kawy napic sie pysznego piwka ! Bez porownania!

Racja! Taki zimy Zywczyk to moje marzenie częste !

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Własne wędliny – smaczne i zdrowe

Własne wędliny – smaczne i zdrowe

Nie tylko jesienią i zimą, ale i w letnich miesiącach – amatorzy wędzonych smakołyków chętnie sięgają po nie o każdej porze roku.

Palarnia Kawy - Twoja Przestrzeń dla Wyjątkowego Smaku

Palarnia Kawy - Twoja Przestrzeń dla Wyjątkowego Smaku

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak to możliwe, że filiżanka kawy może dostarczyć tak wiele przyjemności?

5 sposobów na proste i szybkie ozdobienie tortu komunijnego

5 sposobów na proste i szybkie ozdobienie tortu komunijnego

Jak wykonać proste i szybkie dekoracje, które będą efektowne? Sprawdź 5 sposobów na ozdobienie tortu komunijnego.

5 absolutnie niezbędnych akcesoriów barmańskich

5 absolutnie niezbędnych akcesoriów barmańskich

Dowiedz się, jakie akcesoria potrzebuje profesjonalny barman.

5 przepisów na rozgrzewającą herbatkę

Rozgrzej się pyszną herbatą, czyli 5 przepisów na rozgrzewającą herbatkę

W okresie zimowym, gdy temperatury często spadają poniżej zera, każdemu z nas przyda się odrobina ciepła.

Narzędzia czekoladowe – kochaj czekoladę za jej smak i za jej wy

Narzędzia czekoladowe – kochaj czekoladę za jej smak i za jej wygląd

Rzadko można spotkać kogoś, kto nie przepada za czekoladą.

Pyszne galaretki w czekoladzie z nadzieniem owocowym czyli ideal

Pyszne galaretki w czekoladzie z nadzieniem owocowym czyli idealny słodki prezent na każdą okazję

Czy wybór słodkości to zawsze strzał w dziesiątkę, gdy potrzebujesz prezentu dla bliskiej osoby?

Dlaczego warto robić zakupy spożywcze online?

Dlaczego warto robić zakupy spożywcze online?

Zakupy online cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Zdalnie można kupić niemal wszystko, ubrania, elektronikę, kosmetyki, a także artykuły spożywcze.

Picie kawy to tradycja, która istnieje od wieków

Picie kawy to tradycja, która istnieje od wieków

Historia kawy zaczyna się XV wieku w Arabii. Po raz pierwszy została tam wprowadzona na stoły przez derwiszów (mnichów islamskich), którzy znaleźli ją przypadkiem, podczas poszukiwania źródeł wody w Etiopii.

Jak zmielić ziarna kawy

Jak zmielić ziarna kawy we właściwy sposób

Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, to wiesz, że nie ma nic lepszego niż świeża filiżanka wykonana ze świeżo zmielonych ziaren kawy.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się