Czy w ciąży można pić kawę?
Picie kawy podczas ciąży jest równie niebezpieczne, jak spożywanie alkoholu lub palenie papierosów. Takie opinie i komentarze można znaleźć na niejednym forum dla kobiet spodziewających się dziecka. Czy to zwykłe sianie niepotrzebnej paniki? A może coś w tym jest? Odpowiemy na te pytania, nie pozostawiając żadnych wątpliwości ani pola do interpretacji. Za wszystkim stoi bowiem matematyka i twarde liczby.
Okazuje się, że kawę podobnie jak alkohol można pić także w ciąży. Nie, to nie jest nasza opinia. Tak twierdzą sami lekarze, a ich słowa są podarte licznymi badaniami. Kluczowe jest zachowanie umiaru. W przypadku alkoholu mówi się o bezpiecznym spożyciu, jeśli kobieta pozwoli sobie na lampkę wina od czasu do czasu. My jednak odradzamy i to. Bezpieczna dawka kawy jest jednak znacznie większa.
Zagrożenia
Cały mit o szkodliwej kawie bierze się z tego, że kofeina dostarczona poprzez wypicie aromatycznego napoju utrzymuje się w ciele kobiety noszącej w swoim łonie nienarodzone dziecko znacznie dłużej. Dodatkowo trzeba mieć świadomość, że substancja dostaje się do płodu, przechodząc swobodnie przez łożysko. Jeśli kobieta nie ograniczy dziennego spożycia kawy, może mieć to fatalne skutki. Specjaliści w zakresie położnictwa i ginekologi ostrzegają, że pozwalanie sobie na niekontrolowane picie kawy może doprowadzić do przedwczesnego porodu. Zdarzają się również przypadki poronienia.
Są to jednak skrajne przypadki. Odstawić duże ilości mocnej kawy w czasie ciąży powinno się również, ze względu na fakt, iż znacząco utrudnia ona przyswajanie wapnia oraz żelaza. To bardzo ważne pierwiastki dla mamy i jej dziecka. Wapń jest potrzebny dla rozwoju kości płodu oraz jego pierwszych zawiązków zębów. Pierwiastek buduje również maleńkie serduszko, mięśnie oraz układ nerwowy. Żelazo natomiast chroni dziecko rozwijające się w brzuchu matki. Jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju jego ośrodkowego układu nerwowego.
Ile można wypić?
Ilość kofeiny, która nie zaszkodzi dziecku ani jego matce to 200 mg. Niektóre źródła mówią nawet o 300 mg. My zalecamy jednak ostrożność i dla własnego poczucia bezpieczeństwa stosować się do tej mniejszej granicy. Jeśli takie liczby powodują niejasność, śpieszymy z wyjaśnieniem, że są to 2 filiżanki niezbyt mocnego naparu dziennie. W naszych codziennych obliczeniach weźmy pod uwagę, że kawa to niejedyne źródło kofeiny. Ta znajduje się również w herbacie, czekoladzie oraz w kakao. Jej zawartość w coca-coli oraz napojach energetyzujących nie powinna Was interesować. Kobieta w ciąży absolutnie powinna unikać tego typu napojów.

Należy mieć na uwadze, że kawa kawie nie równa i może zawierać różną zawartość pobudzającej substancji zależnie od sposobu jej palenia, a nawet mielenia. W czasie ciąży kobiety powinny całkowicie odpuścić sobie tą po turecku oraz kawę instant. Najbezpieczniej będzie wypić do dwóch filiżanek kawy z ekspresu ciśnieniowego. Nawet mielenie ma wpływ na poziom zawartości kofeiny w gotowym naparze. Jeśli zakupimy ziarna i zmielimy je samodzielnie w domu, w filiżance będzie mniejsza zawartość kofeiny niż w przypadku zaparzenia tej mielonej w postaci handlowej.
Zastępstwo dla kawy
Kawa to nie tylko działanie związane z pobudzeniem organizmu. Są osoby, a w tym przypadku panie, które bardziej cenią i lubią smak, a pobudzający efekt jest dla nich jedynie dodatkiem, a nie priorytetem. Mamy dla nich dobrą wiadomość. Nie muszą one rezygnować z miłych chwil w towarzystwie aromatycznego naparu. Istnieje bowiem wariant kawy pozbawionej kofeiny. To ratunek dla wszystkich miłośniczek tego napoju. Należy jednak mieć świadomość, że nawey bezkofeinowa kawa zawiera śladowe ilości kofeiny. Podobnie jest w przypadku np. piwa. Nawet to opisane jako bezalkoholowe zawiera do 0,5% zawartości alkoholu.

Jak kofeina wpływa na nasz organizm?
Na myśl hasła kofeina w głowach większości z nas powstaje obraz świeżo zaparzonej, aromatycznej filiżanki kawy o poranku. Ten produkt pochodzący z roślin znaleźć można również w herbacie, napojach orzeźwiających i czekoladzie.Kolejnym zamiennikiem może być kawa, ale ta zbożowa. Delikatna w smaku, z pianką i dostarczająca organizmowi kobiety mnóstwa składników odżywczych. Można zdecydować się na konkretne warianty takiej kawy. Bardzo ważne podczas ciąży jest dostarczanie swojemu dziecku wapnia. W takim przypadku warto odnaleźć zbożówkę z jej dodatkiem. Te i inne rodzaje kawy zbożowej oferuje m.in. Inka.
Kobiety, które zamiast kawy spróbują przestawić się na picie herbaty, powinny wiedzieć, że jest w niej niewiele mniej kofeiny, niż w przypadku jej czarnej siostry. W przypadku naparu z herbacianych liści bezpieczną dawną będą trzy filiżanki dziennie. Dotyczy to mocnej herbaty. Tej słabszej można wypić więcej. Jakieś cztery filiżanki w ciągu całego dnia. Jeśli chodzi o czekoladę, to sprawdza się tu zasada mówiąca o tym, że im ciemniejsza tabliczka, tym większa w niej zawartość pobudzającej substancji. Sprawia to, że w gorzkiej jest 20 mg kofeiny na 100 g, a w mlecznej zaledwie 6 mg na 100 g.
Przesadzona panika
Mit został obalony. W ciąży można pić kawę. Należy tylko kontrolować jej ilość i „moc”. Co innego w przypadku alkoholu i papierosów. Tutaj nie ma tolerancji dla żadnej ilości. Może się okazać, że nawet zadeklarowana miłośniczka kawy nie będzie mieć żadnych problemów z ograniczeniem swojego ulubionego napoju. W ciąży zmienia się smak kobiety i wiele pań informuje o tym, że mają wręcz wstręt do smaku małej czarnej podczas pełnych 9 miesięcy.
Odpowiedzcie nam o swoich doświadczeniach? Piłyście kawę w ciąży? I przede wszystkim, czy nasz artykuł nieco Was uspokoił i pozwolił bez strachu sięgnąć po filiżankę kawy w czasie ciąży?
lidka - czwartek, 20 kwietnia 2017, godz. 19:02
no nie nie, ja odstawiłam kofeinę, będac juz na samym poczatku i mama i babcia mi zakazały, mówiły, decydujesz sie na dziecko myśl o nim, wiec sama odstawiłam ją, ale bezkofeinową piłam, albo zbożowe różne, mama coffee i inka naprzemiennie :) jednak inkę tlyko z mlekiem mogłam pić, a po jakimś czasie już tez na mleko sie patrzec nie mogłam :D Uważam, ze jak wobec czegoś są wątpliwosci jedni mówia tak, a drudzy tak to lepiej uważac na te produkty
ola - piątek, 21 kwietnia 2017, godz. 16:09
lepiej w ciąży uważać z kawą, lepiej wypić coś bez kofeiny, mi posmakowała mama coffee, fajny na skład, bezpieczny dla maleństwa a przy tym na ciśnienie nie wpływa, u mnie zwykła kawa nasilała też parcie na pęcherz a i tak w ciąży z tym miaalm problem
gosc - poniedziałek, 15 maja 2017, godz. 22:13
Ja też kupowałam tą z rosmanna :) Bo raz, ze od kawy mnie odrzuciło, a zbożową mogłam pić litrami. A dwa skład ma naprawdę świetny, witaminy, kwas foliowy, błonnik. Nie musiałam już łykać dodatkowych witamin (a wiecie jakie to wielkie tabletki), no i na zaparcia też pomogła.
marys - wtorek, 16 maja 2017, godz. 22:33
Ta kawa bezkofeinowa na pewno będzie o dużo lepsza niż zwykła. Często pijecie taką kawę? chętnie sama ją wypróbuję, chociaż od kawy sie juz odzwyczaiłam,a le własnie przy spotkaniu z koleżankami chyba fajnie jets się tak wspólnie napić :)
gosc - niedziela, 21 maja 2017, godz. 23:00
Ja piję codziennie, do 4 filizanek dziennie można, wtedy już dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość witamin i nie muszę żadnych łykać dodatkowo. A co do smaku to ja ją bardzo lubię i własnie jak koleżanki wpadają na kawkę to solidarnie też ją piją ze mną i mówią, że jest smaczna :)
Olena - czwartek, 31 maja 2018, godz. 09:17
Ciekawe, ale chyba obawiałabym się pić w takim stanie.
Klaudia - czwartek, 27 czerwca 2019, godz. 11:12
Kawkę sporadycznie można wypić, ale lepiej pobudza i działa sok warzywny na bazie buraka wg. zaleceń terapiasokami.pl/jak-prawidlowo-pic-sok-z-buraka. Taki sok lepiej pobudza, daje energię i ogólnie jest zdrowy szczególnie w okresie ciąży.
MaX - piątek, 27 marca 2020, godz. 00:42
Oj, tak! Moja żona bez kawy nie potrafiła wytrzymać. Na początku bałem się o dziecko, bo moja mama mnie nastraszyła, że kawa jest niebezpieczna. Jednak poczytałem trochę w necie, zapytałem się też lekarza i pozwolił pić jej kawę w ciaży :) Ten artykuł wszystko fajnie wyjaśnia https://polskatimes.pl/czy-mozna-pic-kawe-w-ciazy-ciaza-a-kawa/ar/c6-14545865 https://echodnia.eu/swietokrzyskie/ekspres-do-kawy-do-domu-czym-kierowac-sie-przy-wyborze-ekspresu-dla-rodziny/ar/13614896. Nie ma czym się martwić, kawa jest dobra i zdrowa :)