Smaczny napój na upalne dni

Każdy lubi w smaczny sposób ochłodzić się w wyjątkowo upalne dni. W związku z tym przygotowaliśmy dla Was przepisy na cztery różne napoje. Pierwszym z nich jest klasyczny i lubiany niemal przez wszystkich shake truskawkowy, drugi napój jest już znacznie bardziej egzotyczny, wszystko przez dodatek kiwi i mango. Na naszym portalu nie mogło zabraknąć także wariantu kawowego, znajdziesz go pod „trójką”. Czwarty napój to shake, który jest idealny dla osób, które dbają o swoją linię i zdrowo się odżywiają. Udowodnimy Wam, że dietetyczny shake również może być smaczny i niemal do złudzenia przypomina w smaku ten tradycyjny.

Wspólną cechą wszystkich, dzisiejszych koktajli jest fakt, że ich wykonanie kosztuje mało czasu i pieniędzy. Truskawki i inne owoce nawet na początku sezonu mogą być tanie. Podobnie jest z innymi składnikami. Jeśli nie chcecie przepłacać wystarczy śledzić promocje na stronie www.qpony.pl/kaufland

1. Truskawkowy shake (szejk to dla nas arabski władca ;))

Truskawki zawsze smaczne, szczególnie te pochodzące z polskich upraw. Pamiętajcie, tylko żeby nie mylić truskawkowego shake'a z koktajlem. Ten drugi nie zawiera dodatku lodów, w tym przypadku truskawkowych. Możecie zmodyfikować nasz przepis i dodać lody śmietankowe lub waniliowe. Efekt będzie równie smaczny.

Składniki na dwie porcje:

• 250 g dojrzałych truskawek
• pół łyżeczki waniliowego ekstraktu
• 2 łyżki białego cukru
• szklanka tłustego mleka
• łyżka mleka w proszku (opcjonalnie)
• gałka lodów o smaku truskawkowym, śmietankowym lub waniliowym

Przygotowanie:

Myjemy truskawki i pozbawione szypułek owoce kroimy na ćwiartki. Zasypujemy je cukrem i dodajemy wanilię. W naszym shake'u nie używamy lodu. Zamiast tego wstawcie tak przygotowane owoce do zamrażarki na około godzinę. Dobrze będzie również zmrozić szklanki. Zamrożone truskawki wrzucamy do pojemnika blendera i zalewamy mlekiem. Gdy truskawki będą dokładnie zmiksowane, opcjonalnie dodajemy mleko w proszku i gałkę wybranych lodów. Miksujemy dalej. Tak przygotowanego shake'a przelewamy do zmrożonych szklanek. Całość można ozdobić truskawkami. Pamiętajci tylko, aby nie zwlekać z piciem, bo shake straci swoje właściwości chłodzące.

2. Egzotyczne smoothie

Szybki, łatwy do przygotowania i niezwykle smaczny jest koktajl łączący ze sobą banany, pomarańcze, kiwi i mango. Dwie porcje przygotujecie już w dziesięć minut. Będziecie potrzebowali jednego dużego banana, dwie pomarańcze, połowę dojrzałego mango oraz dwa owoce kiwi. Owoce należy umyć, obrać oraz w przypadku banana, kiwi i mango pokroić w mniejsze kawałki. Dzięki temu szybciej uda się je zmiksować na gładką konsystencję. Nie ruszajcie pomarańczy. Wykorzystamy ją w inny sposób. Najpierw jednak wrzućcie kawałki owoców do blendera i zmiksujcie je na gładko. Potem przelejcie całość do dwóch szklanek i wyciśnijcie do każdej z nich sok z jednej pomarańczy. Po dokładnym wymieszaniu dorzucamy kostki lodu w ilości, jaką preferujecie.

3. Koktajl kawowo-bananowy z kokosem

Przyznajemy, że nie jesteśmy obiektywni i jest to nasz ulubiony koktajl z całego dzisiejszego zestawienia. Powodem tego jest oczywiście dodatek w postaci kawy. Polecamy zrobienie go sobie w pierwszej kolejności. Jeśli się na to zdecydujecie dajcie nam znać o swoich wrażeniach w sekcji komentarzy. Jest to jednocześnie najbardziej pracochłonny przepis, ale z całą pewnością warto przygotować sobie ten koktajl i to nie tylko w wyjątkowo upalne dni. W chłodniejszą pogodę dobrze będzie jednak zrezygnować z mrożenia szklanek.

Składniki:

Poranna kawa nie musi być nudna - zobacz, jak ją urozmaicić

Pyszna, aromatyczna kawa to pierwsze, o czym marzymy, kiedy tylko usłyszymy nieprzyjemny dźwięk budzika wczesnym rankiem.

• czubata łyżeczka kawy rozpuszczalnej
• półtora banana
• 100 ml mleczka kokosowego
• 100 ml wody mineralnej
• 3 łyżki wiórków kokosowych i odrobina do dekoracji
• całe ziarna kawy do ozdoby

Przygotowanie:

Kawę rozpuszczalną należy zalać wcześniej doprowadzonym do wrzenia mleczkiem kokosowym. Następnie przygotowujemy dwa kubki. W jednym z nich umieszczamy całego banana, wiórki kokosowe oraz wlewamy wodę. Całość miksujemy. W drugim z kubków miksujemy na gładką masę połówkę banana z kawą, która powinna być już wystudzona. Potem wypełniamy każdą ze szklanek (przedstawione składniki wystarczą na dwie porcje) do połowy koktajlem kokosowym, a następnie delikatnie zalewamy szklanki do pełna koktajlem kawowym. W przypadku tego koktajlu rezygnujemy z dodawania kostek lodu. Dużo lepiej będzie zmrozić szklanki przed ich napełnieniem. W ten sposób nasz napój pozostanie w dwóch warstwach. Dekorację tworzymy z użyciem pozostałych wiórek kokosowych oraz ziaren kawy.

4. Dietetyczny shake

Tylko nieco więcej niż 100 kcal w shake'u? To jak najbardziej możliwe. Niska kaloryczność to niejedyny plus naszej propozycji. Kolejny pozytyw to smak, który do złudzenia przypomina ten, który można spotkać w popularnej sieci lokali typu fast food. Do uzyskania takiego efektu będziemy potrzebowali niewiele składników. Oto one:

• kostka zmielonego, chudego sera twarogowego
• 3 łyżeczki odtłuszczonego kakao bez cukru
• dużo słodzika
• półtorej szklanki mleka 0%
• kostki lodu

Przygotowanie:

W mleku należy rozpuścić preferowaną przez Was ilość słodzika. Następnie wrzucamy wszystkie składniki do blendera i miksujemy, aż do momentu uzyskania gładkiej masy. Z takiej ilości składników uzyskamy trzy większe szklanki shake'a. Każda porcja zawiera około 125 kcal. Shake jest nie tylko mniej kaloryczny, ale również znacznie zdrowszy niż ten, który znajdziemy w lokalu z szybkim jedzeniem. W tym domowym znajdziemy znacznie większą zawartość białka i zredukowaną ilość węglowodanów.

W jaki sposób chłodzicie się w upalne dni? My oprócz koktajli, smoothies i shake'ów preferujemy lody w tradycyjnej formie oraz zimną, butelkowaną... oranżadę. ;)